Femeile care sunt însărcinate și alăptează necesită cantități suplimentare de anumiți nutrienți. Majoritatea practicanților de îngrijire a sănătății recomandă să luați vitamine prenatale sau multivitamine în timpul sarcinii și în timpul alăptării pentru a vă satisface nevoile nutriționale și cele ale copilului dumneavoastră. Calciul este un nutrient cheie în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
Videoclipul zilei
Pierderea de calciu
În timpul sarcinii, nivelul de calciu poate scădea și este posibil să pierdeți și masa osoasă, conform "Jurnalului educației perinatale". Oasele copilului în curs de dezvoltare continuă să crească în timpul sarcinii. Copilul dumneavoastră primește nutrienți prin intermediul dumneavoastră și alimentației dumneavoastră. Dacă dieta dumneavoastră lipsește cu calciu, bebelușul dumneavoastră va lua tot calciul de la tine pe care îl poate ajuta să crească. Același lucru este valabil și în timpul alăptării.
Efecte
Pierderea de calciu poate provoca o serie de condiții. Dacă corpul dumneavoastră este lipsit de calciu pentru perioade lungi de timp, puteți pierde masa osoasă, lăsând oasele slabe și fragile. Calciul ajută la menținerea lor puternică. Oasele slabe vă pot face mai sensibile la fracturi și rupturi. Dinții pot deveni slabi și se pot rupe mai ușor în timp ce mâncați. Toți dinții spart pot deteriora și chiar tăia interiorul gurii. Dentare dintele duce la alte complicații, cum ar fi gingivita, care poate duce la boli de inima. Dacă nu primiți suficientă cantitate de calciu, bebelușul dvs. poate să nu primească suficient calciu pentru ca oasele să se dezvolte și să crească în mod corespunzător.
Considerații
Dacă sunteți intolerant la lactoză, luați în considerare modalități alternative de a încorpora calciu în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii. Somon, tofu, fasole albă și varză sunt bogate în calciu. Discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre administrarea unei vitamine prenatale, multivitamine sau supliment de calciu pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră obțineți calciul de care aveți nevoie.
