Cand incerci sa slabesti, nici o dieta nu se potriveste tuturor, care ar putea fi motivul pentru care o multime de dieta cărțile sunt publicate în fiecare an. "TurboCharged", o carte dieta scrisă de echipa sora și fratele Dian și Tom Griesel, este touted pentru a vă ajuta să ardă grăsime în timp ce menținerea musculare. Autorii raportează că, în termen de 10 zile de la începerea programului, veți fi convins de eficacitatea acestuia. Dacă vă gândiți la TurboCharged pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate, consultați-vă medicul pentru a discuta riscurile și beneficiile.
Videoclipul zilei
Despre TurboCharged
Autorii "TurboCharged" spun că vă puteți recalifica corpul pentru a arde grăsime în loc de mușchi în opt pași, care includ ce să mănânce, și cum să mâncați și să lucrați pentru a arde grasimile. De asemenea, veți învăța cum să măsurați și să vă urmăriți grăsimea corporală și să deveniți mai înzestrată cu foamea voastră. Potrivit lui Kirkus Review, cartea "TurboCharged" susține că puteți pierde în greutate rapid după program, până la 25 de lire sterline în 30 de zile și puteți obține rezultatele dorite în 10 zile sau mai puțin.
Planul de dietă cu durata de zece zile
Dieta nu este prea restrictivă, conform Dietei în revizuire, dar o opțiune pentru program limitează aportul la 800 de calorii pe zi. Planul TurboCharged este un tip de dietă combinată cu alimente care este împărțită în șase mese rotative, la care mâncați în principal dintr-un grup de hrană la fiecare masă. Potrivit autorilor, consumul anumitor alimente la aceeași masă vă poate determina să câștigați în greutate și să vă afectați sănătatea.
De exemplu, o masă include doar proteine, cum ar fi carne, ouă, brânză, pește sau tofu. O altă masă cuprinde numai fructe și legume, mâncate o dată pe zi; opțiunile de legume includ legume amidonice, cum ar fi cartofi dulci și fructe grase, cum ar fi măslinele și avocado. Două mese sunt ușor amestecate, constând în 90% proteine și 10% fructe și legume sau opus, 90% fructe și legume și 10% proteine. Două piureuri alcătuiesc celelalte două mese, una cu pulbere de proteine și apă, iar cealaltă, fructe, praf de proteine și apă.
Autorii discută, de asemenea, importanța hidratării în timp ce urmează planul de dietă. Starea adecvată hidratată poate ajuta la controlul foametei, deoarece setea este adesea confundată cu foamea.
Planul de exerciții
Plimbarea este o parte importantă a planului de exerciții fizice, suma care depinde de greutatea pe care trebuie să o pierdeți, spune Dieta în revizuire. Forța de formare este, de asemenea, parte a planului; se recomandă să faceți exerciții de rezistență corporală timp de trei minute la fiecare două până la trei ore pe tot parcursul zilei. Autorii spun că aceste exerciții sunt un instrument pentru a ajuta la controlul poftei de mâncare, sugerând că le faceți atunci când vă e foame. Exercițiile includ lunges, scânduri, squats, push-up-uri și tăieturi de sus box.
Argumente pro și contra
În timp ce dieta este plină cu o varietate de opțiuni sănătoase, nu vi se permite niciun fel de boabe, care ar putea face dieta dificil de urmat pe termen lung. De asemenea, nici o dovadă științifică nu susține teoria potrivit căreia combinațiile specifice de alimente ajută la scăderea în greutate sau digestia, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
În plus, concentrarea asupra apei potabile promovează hidratarea adecvată, ceea ce poate ajuta dietele să mănânce mai puțin. Un alt aspect pozitiv al programului este mersul pe jos, ceea ce reprezintă o bună formă de exercițiu, deoarece nu necesită alt echipament special decât o pereche confortabilă de pantofi de mers pe jos și se poate face oriunde, de la cartierul tău până la mall-ul tău local. Cu toate acestea, frecvența formării de rezistență recomandată de acest plan poate fi problematică. Colegiul American de Medicină Sportivă spune că nu trebuie să vă antrenați în fiecare zi, deoarece antrenamentul zilnic poate împiedica recuperarea musculară.
