Un sistem imunitar puternic ajută organismul să lupte împotriva invadatorilor străini, cum ar fi bacteriile și virușii, care pot cauza răceli și alte boli. Un sistem imunitar sanatos poate, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor cronice precum cancerul si bolile de inima. Dr. Mehmet Oz vă recomandă să mâncați o dietă sănătoasă pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar și subliniază mai multe alimente pe care le numește "stimulente naturale de imunitate".
Videoclipul zilei
Ciupercile pentru antioxidanti
Dr. Oz recomandă ciupercile japoneze ca booster imunitar datorită antioxidanților lor, în special ergothioneinei, care rămâne intact chiar după gătit. Cercetătorii de la Universitatea de Stat Penn au stabilit că toate ciupercile sunt o sursă puternică de acest metabolit antioxidant, care poate oferi protecție celulară în întregul corp. Ciupercile exotice, cum ar fi shitake, maitake și stridiile, au cea mai mare concentrație de ergothionein, dar și ciupercile cum ar fi portabella sau ciupercile de buton sunt de asemenea o bună sursă.
->Legume cruciale și avocado pentru organele de imunitate
Legumele crucifere, cum ar fi legumele, conopida, broccoli și varza de Bruxelles, sunt cunoscute pentru compușii lor de combatere a cancerului numiți glucozinolați. Dr. Oz sfătuie să mănânce orice legume crucifere pentru capacitatea lor de a susține ficatul, organul principal de detoxifiere a organismului și pentru al ajuta să elimine toxinele. De asemenea, vă recomandă să mâncați o porție de avocado, sau aproximativ o jumătate de ceașcă în fiecare zi, pentru grăsimile sănătoase, care ajută la echilibrarea producției de hormoni adrenali. Glandele suprarenale sunt un alt organ imunitar important, deoarece unii dintre hormonii pe care îi produc inhibă inflamația și ajută la reglarea răspunsului organismului la stres.
Ghimbir pentru sistemul limfatic
Ghimbirul este un rizom și a fost folosit în medicina de est de mii de ani. Este folosit în mod obișnuit pentru a ajuta digestia și a trata stomacul supărat și poate fi savurat și adăugat la mese sau preparat într-un ceai. Un sistem digestiv sanatos este esențial pentru prevenirea rănirii bolilor în organism, în conformitate cu tradițiile ayurvedice. Se sugerează că ghimbirul poate, de asemenea, ajuta la spargerea toxinelor și ajuta la curățarea sistemului limfatic, care scurge toxinele și agenții patogeni din organism.
Coacăze negre pentru răspuns imun
Coacăze negre sunt fructe mici de culoare închisă, care sunt o bună sursă de vitamina C și antocianine compuși antioxidanți. Dr. Oz recomandă să mănânce coacăze negre pentru conținutul lor de vitamina C și pentru că ele pot ajuta la îmbunătățirea viziunii pe timp de noapte. În plus, coacăzii negri pot proteja împotriva unor forme de cancer. Un studiu publicat în 2010 în "Comunicarea naturală a produselor" a constatat că pielea de fructe de coacăză neagră bogată în antioxidanți a suprimat creșterea celulelor cancerigene la ficat.
