Activitatea fizică este vitală în orice vârstă, dar pe măsură ce îmbătrâniți, modificările stabilite fac ca exercițiul să devină și mai important. Condițiile care se dezvoltă în mod obișnuit odată cu îmbătrânirea pot fi întârziate atunci când rămâneți activ. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că activitatea fizică poate chiar să extindă speranța de viață. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Mobilitate
Când îmbătrâniți, oasele pot deveni fragile și mușchii se scurtează. O persoană în vârstă poate pierde echilibrul și coordonarea pe care le-au avut întreaga lor viață. A rămâne activă pentru a menține corpul flexibil. Rutinele de întindere vor prelungi țesutul muscular și vor ajuta la prevenirea pierderii și a scurgerii. Exercitarea poate reduce incidentele de artrita si osteoporoza prin cresterea densitatii osoase si a gamei comune de miscare. Dacă sunteți tratat în prezent pentru orice boală cronică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții în condiții de siguranță care vă vor îmbunătăți sănătatea.
Inima puternică
O componentă esențială a îmbătrânirii este sănătatea inimii. Exercițiile regulate ajută la menținerea mușchiului inimii în formă și pot preveni problemele cardiace comune. Exercitarea la o intensitate chiar și a luminii va crește ritmul cardiac și va îmbunătăți aptitudinea generală. Formarea cardiovasculară pentru persoanele în vârstă mărește aportul respirator și ajută la combaterea bolilor comune, cum ar fi o răceală sau o gripă. Ocluzia oculară sau blocarea arterelor pot apărea atunci când îmbătrâniți. Exercitarea poate ajuta la reducerea riscului prin scăderea colesterolului din sânge.
Sănătate mintală
Exercițiul este un stimulent natural al dispoziției. Când lucrați, corpul eliberează endorfinele care te fac să te simți capabil. Dacă sunteți în vârstă și luptați împotriva efectelor psihologice ale îmbătrânirii, exercițiul fizic poate fi cheia pentru a vă oferi energie și energie. Un stil de viață sedentar vă poate afecta la orice vârstă, dar după pensionare, zilele pot părea mai lungi. Participați la un program de exerciții pentru a vă ajuta să umpleți câteva ore. O plimbare obișnuită atunci când vă simțiți albastru vă va spori spiritele. Exercitarea va îmbunătăți și funcțiile cognitive. Pe măsură ce îmbătrânești, memoria ta poate să nu fie la fel de clară cum a fost odată. Exercitarea poate ajuta la îmbunătățirea focusului mental.
Considerații
Nu există o parte inferioară a exercițiilor obișnuite pe masura ce îmbătrâniti. Chiar dacă programele tradiționale nu vor funcționa din cauza constrângerilor fizice, puteți fi în continuare activi. DVD-urile de fitness pentru scaune cu rotile și întinderea vă pot îmbunătăți sănătatea și pot ajuta la lupta împotriva bolilor. Multe probleme asociate cu îmbătrânirea în vârstă se vor îmbunătăți dacă rămâneți activ, atâta timp cât medicul vă va oferi o soluție.
