Un corp sănătos stabilește scena pentru bunăstarea de zi cu zi și cât de bine vă îmbătrâniți. Menținerea aptitudinilor prin hrănire și exerciții bune promovează circulația eficientă, digestia și rezistența musculo-scheletică. Acest lucru vă permite să trăiți o viață activă, iar un sistem imunitar sănătos vă ajută să vă îndepărtați boala. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, beneficii corporale sănătoase se extind la creșterea nivelului de dispoziție și o mai mare vigilență mentală, precum și riscul redus al bolilor cronice.
Videoclipul zilei
Creșterea bunăstării
Când vă mențineți metabolismul bine, vă bucurați de o energie mai mare și de mai puține dureri și dureri. Sunt necesare vitamine, minerale, fibre dietetice, acizi grași și carbohidrați pentru a facilita toate procesele corpului. Perioadele de odihnă de noapte permit corpului tău să repare celulele și să efectueze alte activități de întreținere. Un somn sau un deficit alimentar vă poate lipsi corpul de aceste lucruri esențiale și poate crea oboseală. Obținerea unei cantități suficiente de nutriție, pe de altă parte, vă lasă ascuțite din punct de vedere mental și fizic. Exercițiul regulat utilizează oasele sănătoase, mușchii, inima și plămânii, pregătindu-i să satisfacă cerințele zilnice.
Reduceți rănile și infecțiile
Când corpul ajunge la un nivel consistent al sănătății, este mult mai probabil să se mențină sub stres neobișnuit și mai puțin probabil să renunțe la infecție. Un program zilnic de fitness care încorporează exerciții aerobice și întărirea oaselor și grupurilor musculare majore vă ajută să evitați mușchii trași, entorse articulare și fracturi osoase. Împreună cu o dietă bogată în vitamina C, somnul odihnitor susține sistemul imunitar. Fundatia National Sleep raporteaza ca esti mai putin sensibil la raceli si gripa daca nu ai un deficit de somn, mai ales daca esti un adult mai in varsta.
Menținerea greutății
A rămâne în formă înseamnă mai puțin timp de întrerupere și mai mult timp în mișcare și ardere de calorii, ceea ce vă ajută să vă mențineți greutatea. Potrivit American Heart Association, 30 de minute de exerciții moderate în cele mai multe zile ale săptămânii vă vor ajuta să vă echilibrați aportul de calorii într-o dietă sănătoasă. Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi care au un conținut puternic de vitamine, minerale și fibre vă va ajuta să vă controlați greutatea, deoarece încurajează un sistem cardiovascular sănătos.
Prevenirea bolilor cronice
O dietă bogată în sodiu și grăsimi solide păstrează tensiunea arterială normală și sănătatea arterială pentru a reduce riscul de îmbolnăvire a inimii, numărul unu de deces în America. Starea la o greutate corporală sănătoasă scade, de asemenea, riscul cardiovascular, împreună cu șansele de a dezvolta diabet de tip 2 și multe forme de cancer. Deoarece aceste boli se formează de-a lungul timpului, menținerea sănătății fizice pe parcursul vieții este cea mai bună lovitură de prevenire.
