Efectele secundare ale vitaminei D Vitamina D <[SET:descriptionro]Efectele secundare ale 5000 UI de vitamine D

Vitamina D este numită vitamina soarelui, deoarece razele ultraviolete ale soarelui declanșează producția în piele. Dacă expunerea la soare și consumul de vitamina D în dietă sunt limitate, puteți beneficia de un supliment al vitaminei D. Un aport zilnic de vitamina D de 4 000 UI este nivelul tolerabil superior de admisie pentru adulti, potrivit Institutului de Medicina. Utilizarea prea multă vitamină D poate provoca efecte secundare, iar dozele mari trebuie luate numai sub supraveghere medicală.

Video al zilei

Cerința pentru vitamina D

Vitamina D este necesară pentru absorbția eficientă a calciului dietetic, iar calciu și vitamina D lucrează împreună pentru a menține sănătatea oaselor. Indemnizația zilnică recomandată de Institutul de Medicină pentru vitamina D este de 600 UI pentru adulți până la vârsta de 70 de ani și 800 UI după aceea. Cu toate acestea, profesorul dr. Edward Giovannucci, profesor de sănătate publică din Harvard, afirmă că mulți experți sugerează că oamenii au nevoie de o medie de 1 000 - 2 000 UI de vitamină D zilnic. Aceasta este o cantitate combinată de expunerea la soare, alimente și suplimente.

->

Aport de siguranță adecvat

Nivelul vitaminei D din sânge este afectat de expunerea la soare și de aportul alimentar. Un nivel al vitaminei D de aproximativ 50 nmol / l corespunde RDA de 600 UI pe zi, care este considerat adecvat pentru oase și sănătatea generală la majoritatea oamenilor. Un studiu publicat în numărul din februarie 2001 al revistei American Journal of Clinical Nutrition a evaluat eficacitatea și siguranța a 1 000 și 4 000 UI pe zi la bărbații și femeile de vârstă mijlocie pe o perioadă de 5 luni. Valorile serice ale vitaminei D se plasează la 69 și 96 nmol / l în grupurile de admisie scăzută și respectiv ridicată, fără a schimba nivelele de calciu serice. Aceste date sprijină caracterul adecvat și siguranța recomandărilor Institutului de Medicină în ceea ce privește admisia vitaminei D.

Potrivit unui raport al Institutului de Medicină din 2011, doza zilnică de vitamina D de mai puțin de 10 000 UI nu a fost asociată cu indicatori de toxicitate cum ar fi sânge și nivelurile calciului urinar și calcificarea țesuturilor. Un raport al studiului publicat în numărul din ianuarie 2003 al revistei American Journal of Clinical Nutrition a arătat că aportul de 5 000 - 5 500 UI de vitamină D zilnic timp de până la 20 săptămâni în timpul lunilor de iarnă la bărbații care trăiesc în Omaha, Nebraska, a produs niveluri serice de vitamina D chiar sub 150 nmol / L. Deși acest nivel al vitaminei D este mai mare decât ceea ce este de obicei considerat normal, concentrația de calciu din sânge în rândul bărbaților din studiu a rămas normală. Aceste constatări din cercetare susțin ideea că nivelul de aport de vitamina D de aproximativ 5 000 UI zilnic este puțin probabil să fie dăunător pe termen scurt.

Considerații

Riscul de vătămare crește dacă depășiți nivelul recomandat de admisie pentru vitamina D pe o durată prelungită.Valorile serice ale vitaminei D pe termen lung de peste 125 până la 150 nmol / l sunt legate de efectele adverse potențiale, inclusiv riscul crescut de cancer la sân, pancreas și prostată; boala cardiovasculara; căderi și fracturi osoase la vârstnici; și moarte din orice cauză. Cantitatea de țesut gras din corpul dumneavoastră poate afecta necesarul de vitamina D și potențialul pentru efecte adverse datorate prea multă vitaminei D. Grăsimea corporală poate servi drept rezervor pentru vitamina D, care este o vitamină solubilă în grăsimi. Indicele crescut al masei corporale - un indicator al proporției relative a grăsimii corporale - este asociat cu concentrații mai scăzute de vitamina D din sânge în populațiile caucaziene din America de Nord și Europa, potrivit unui raport din februarie 2013 al revistei "PLoS Medicine". >