În timpul evaluării de fitness a unui antrenor personal, se pun întrebări multiple și se fac teste scurte. Acestea verifică nivelul actual al activității fizice a clientului, starea generală a sănătății și posibilele leziuni susținute, care fiecare îi ajută pe antrenor să fie asertiv la capacitățile fizice ale clientului. Aceste evaluări specifice pot, de asemenea, să facă un instructor conștient de limitele pe care le pot avea și de mușchii care nu au fost lucrați sau suprasolicitați, astfel încât aceștia să poată baza rutina antrenamentului respectiv pe nevoile individuale ale clientului.
Videoclipul zilei
Nu te întreba
Informațiile subiective implică întrebări specifice adresate de un antrenor personal. Întrebările includ istoricul medical, ocupația, hobby-urile, rănile din trecut, afecțiunile cronice și chiar medicamentele pe care le au. Antrenorii nu sunt doar niște oameni - toate aceste informații, atât de personale cât se poate, sunt esențiale pentru satisfacerea nevoilor de fitness ale clientului și menținerea bunăstării acestora. Utilizarea medicamentelor poate avea efecte fizice diferite asupra oamenilor, modificând abilitățile lor. De exemplu, beta-blocantele, care sunt uneori utilizate pentru a trata tensiunea arterială ridicată, pot contribui la simularea ușoară a unui client, pe care un formator ar trebui să o cunoască pentru a planifica o rutină în mod corespunzător și pentru a face ajustări pentru bine- fiind.
Menținerea inimii sub control
Restul evaluărilor efectuate de formatori sunt considerate informații bazate pe obiective. Evaluările fiziologice includ testarea frecvenței cardiace, a pulsului și a tensiunii arteriale. Rata cardiacă de repaus este adesea verificată pentru a vedea nivelul activității cardiovasculare pe care un client îl poate suporta în condiții de siguranță și la ce intensitate va putea să înceapă. Citirea pulsului este verificată pe interiorul încheieturii mâinii și, de asemenea, pe gât, pe partea laterală a traheei. În medie, ritmul cardiac de odihnă variază de la 70 la 75 de bătăi pe minut la adulți, dar dacă este mai mare sau mai mică, aceasta va afecta rutina dvs. de fitness și poate oferi informații despre antrenor, cum ar fi riscul bolii.
Evaluarea progresului
Postura și alinierea Evaluările de postură și de mișcare sunt, de asemenea, comune. Acestea verifică alinierea sistemului musculoscheletic, care vă menține centrul de greutate. Observarea posturii prin evaluarea funcțiilor de bază, cum ar fi ghemuirea, împingerea, tragerea și echilibrarea, îi spune unui antrenor imediat ce zone ale corpului sunt suprasolicitate sau subutilizate. Dacă zona (suprafețele) este supraîncărcată, aceasta înseamnă că mușchii trebuie să fie întinși și alungiți. În cazul în care mușchii nu funcționează, ar trebui să fie întăriți.
Evaluări avansate
În funcție de scopurile și abilitățile clientului, pot fi efectuate teste suplimentare, însă acestea sunt considerate mai avansate și nu se realizează în general atunci când un client inițiază inițial o rutină de antrenament cu un antrenor. Aceste evaluări includ testarea forței superioare a corpului, în mod obișnuit utilizând presa de bancă. Un alt tip de evaluare avansată testează puterea inferioară a corpului și se face, de obicei, cu un ghemuit ponderat. Fiecare dintre acestea testează ceea ce este maximul maxim al repetării clientului, adică cea mai mare cantitate de greutate pe care o pot ridica pentru a finaliza o singură repetare a exercițiului, de obicei pentru obiectivele de antrenament de forță. Evaluarea generală a capacității de fitness include, de asemenea, evaluarea flexibilității și performanța clientului în diferite exerciții.
