Fie că este momentul în care te trezești sau chiar înainte de a te culca, timpul în care practică yoga este în întregime de la tine. Depinde de programul tău și de ritmurile corpului tău. Ce fel de lucruri este că o faceți - practicile de dimineață și practicile de seară oferă valoare.
Videoclipul zilei
Unii oameni găsesc o practică de dimineață răcoritoare, energizantă și inspirată - exact ceea ce au nevoie pentru a-și începe ziua. Alții se bazează pe yoga pentru a se relaxa și a procesa trecerea unei zile. S-ar putea să găsiți că alegeți o practică diferită, în funcție de ziua săptămânii.
Lipirea unui timp absolut pentru practică poate neglija beneficiile yoga. Dacă vă stresați în încercarea de a stoarce yoga într-un timp nenatural pentru dvs., veți pierde unele dintre beneficiile relaxante ale practicii. Forțarea practicii într-un moment care nu este convenabil face de asemenea mai mare probabilitatea ca regularitatea să sufere - este greu să ții pasul cu o practică care nu se potrivește stilului tău de viață.
Valoarea practicii de dimineata
Practica yoga primul lucru dimineata iti ofera o modalitate de a-ti limpezi mintea si de a-ti pregati corpul pentru a doua zi. Punctele energizante, cum ar fi spiritele și salutările de soare, apar în mod proeminent într-o sesiune de dimineață.
Dimineața este adesea cea mai tare parte a zilei, mai ales dacă locuiți într-un climat cald, făcându-i un moment bun să vă exercitați. Mulți oameni trezesc senzația de rigiditate și o practică de yoga de dimineață devreme poate ajuta la scoaterea zgomotului.
Dacă practici înainte de a mânca, veți beneficia și de a avea un stomac gol. Răsucirile și balanțele provocatoare ale brațelor sunt mai ușoare atunci când nu concurați cu digestia.
Yoga dimineața stabilește tonul zilei. Vă oferă timp pentru a vă stabili obiectivele și pentru a reflecta asupra modului în care vă veți confrunta cu provocările pe care le ridică familia, prietenii și colegii. Dacă reușiți să stoarceți într-o practică dimineața, sunteți, de asemenea, mult mai probabil să o faceți în acea zi. Cu cât îl împingeți mai târziu, cu atât mai multe conflicte care apar, deranjând cele mai bune intenții ale tale.
Citește mai mult: O rutină de yoga de dimineață de 5 minute pentru a începe ziua dreaptă
Beneficiile seara
O practică de yoga de seară este cea mai bună pentru cei care nu fac dimineața. De asemenea, vă poate ajuta să vă răsturnați dintr-o zi plină, mai ales dacă faceți o practică mai calmă, care include răsuciri și falduri înainte.
S-ar putea să găsiți că aveți mai mult timp seara și nu vă simțiți prea repede să vă terminați asanasul.Dacă devine o rutină de culcare înainte de culcare, yoga vă poate pregăti mintea și corpul astfel încât să adormiți mai repede. Încheierea practicii de yoga cu meditația vă prefigurează mintea și corpul pentru pat.
O practică de seară vă poate ajuta, de asemenea, cu obiceiurile pe care încercați să le rupeți - cum ar fi snacking-ul sau jocurile de noroc care urmăresc televiziunea reală. Practicati yoga in schimb.
În cele din urmă, alegeți
Nu este un moment potrivit pentru oricine să practice; trebuie să găsești o oră care să corespundă programului tău. Dacă dimineața este plină de pregătire pentru școală, de a face micul dejun, de a mers pe câini și de a ajunge la ușă la timp, angajarea la o practică de dimineață poate fi nerealistă. Același lucru este valabil seara - dacă sunteți deseori angajat în funcțiile de seară și vă simțiți obosiți la sfârșitul zilei, este posibil să fiți mai bine să practicați dimineața.
Constituția ta joacă și ea un rol. Chiar dacă aveți tot timpul în lume dimineața, dacă aveți nevoie de o oră sau două pentru a merge, o practică de dimineață poate nu este doar pentru tine. În schimb, cei care se prăbușesc devreme vor pierde entuziasm pentru luptătorii de noapte.
Calea de a determina ce este mai bine este să fiți sincer cu voi înșivă și experimentați. Dedicați-vă la o practică de dimineață timp de o săptămână. Fiți sârguincioși și vedeți dacă se adaugă calității vieții voastre. În săptămâna viitoare, opriți-o și încercați o practică de yoga pe timp de noapte. Puteți găsi beneficii în ambele și că anumite zile funcționează mai bine decât altele. Este practica dvs. - luați-vă proprietatea.
Citește mai mult : 10 Yoga prezintă pentru o noapte mai bună a nopții
