Femeile gravide trebuie să mănânce alimentații sănătoase și echilibrate în timpul sarcinii, deoarece îi asigură copiilor să obțină substanțele nutritive de care au nevoie pentru a crește. Starea hidratată este, de asemenea, esențială în timp ce sunteți însărcinată deoarece vă ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive pe care copilul dvs. în creștere are nevoie. Apa plată este cel mai bun pariu pentru că este sigur și lipsit de calorii, dar anumite tipuri de apă pot fi și în siguranță, cu moderatie.
Videoclipul zilei
Nevoile de apă în timpul sarcinii
Adulții, inclusiv femeile însărcinate, au nevoie de 1 până la 1,5 mililitri de apă pentru fiecare consum de calorii. Cele mai multe femei gravide ar trebui să consume o cantitate suplimentară de 300 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că ele trebuie, de asemenea, să crească aportul de apă cu între 300 și 450 mililitri. Acest lucru se traduce între 10 și 15 uncii de apă pe zi. Vitamina de apă poate ajuta femeile gravide să realizeze acest obiectiv, atâta timp cât aleg o formulă sigură care a fost aprobată de medicii lor.
Mai multe formulări de apă cu conținut de vitamine conțin până la 100% sau mai mult din vitamina C de care aveți nevoie în fiecare zi. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, un mineral care poate reduce riscul de greutate la naștere scăzută și livrare prematură, potrivit Asociației Americane de Sarcină. De asemenea, vitamina A poate include vitamina A, care ajută la creșterea oaselor și a dinților, și vitamina E, care ajută la formarea celulelor roșii și a mușchilor copilului. Cele mai multe soiuri de apă de vitamina conțin, de asemenea, vitamina B-12 și niacin, și toate soiurile conțin o doză bună de vitamina B-6, care ajută la formarea celulelor roșii din sânge.
Anumite soiuri conțin cantități mici de zinc, un mineral care ajută la producerea de insulină și enzime. Limonada și arome portocalii portocalii conțin, de asemenea, calciu, care ajută la formarea oaselor și a dinților copilului dumneavoastră. Câteva soiuri conțin potasiu, un mineral esențial pentru funcția normală a inimii și a mușchilor. Soiul de limonadă conține o cantitate mică de magneziu, iar aroma acai-afine-rodie are mangan.
Preocupările privind zahărul, calorii și cafeina
Cresterea în greutate în timpul sarcinii este esențială, deoarece înseamnă că bebelușul dumneavoastră crește și corpul dvs. face locuri de cazare pentru a susține dezvoltarea micului copil. În același timp, câștigarea prea multă greutate nu este sănătoasă. Femeile care au avut o greutate normală înainte de sarcină ar trebui să aibă scopul de a câștiga între 25 și 35 de lire sterline, în timp ce femeile subponderale ar putea avea nevoie să câștige mai mult și supraponderali, femeile ar putea avea nevoie să câștige mai puțin, potrivit Asociației Americane de Sarcină. Deoarece apa de vitamine adesea a adăugat zahăr, poate adăuga un număr semnificativ de calorii în dieta dumneavoastră, mai ales dacă beți mai multe porții pe zi.Vitamina Apă are aproximativ 120 de calorii pe 20 de uncie de servire, iar unele soiuri au la fel de mult ca 31 de grame de zahăr adăugat. Varianta de citrice tropicale conține 50 de miligrame de cofeină pe porție, deci verificați întotdeauna cu medicul înainte de al bea.
