Spre deosebire de zvonurile de pe Internet, consumul de ananas nu va dizolva magice grăsimea corporală. Adăugarea mai multor legume și fructe, cum ar fi ananasul, la dieta dumneavoastră, totuși, tind să crească ușor rezultatele pierderii în greutate, potrivit unui studiu publicat în "American Journal of Clinical Nutrition" în mai 2009. Conținutul relativ scăzut de calorii densitatea de energie a ananasului vă poate ajuta să vă umpleți în timp ce rămâneți în limitele zilnice recomandate pentru calorii pentru pierderea în greutate.
Videoclipul zilei
Conținutul de calorii
Dacă doriți o aromă dulce, un fruct precum ananasul este o alegere bună deoarece oferă fibre, vitamine și minerale împreună cu gustul dulce e pofta. O ceașcă de ananas prime are 83 de calorii. Dacă cumpărați ananas conservat, alegeți un suc ambalat în apă sau ananas, nu sirop greu. Siropul adaugă o mulțime de calorii în plus, ceea ce nu doriți dacă încercați să slăbiți. O ceașcă de ananas ambalat în apă are 79 de calorii, dar tipul ambalat în sirop greu are mai mult de două ori mai multe calorii cu 198 pe cană.
Densitatea energetică
Alimentele care au o densitate scăzută de energie sau calorii pe gram ajută la scăderea în greutate deoarece vă ajută să vă simțiți plini fără a consuma prea multe calorii. Este volumul alimentelor pe care le consumați, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini, nu numărul de calorii. Ananasul are o densitate a energiei foarte scăzută, cu un scor de 0. 5. Amestecarea unor alimente cu densitate scăzută a energiei, cum ar fi ananasul, cu alimente mai mari în densitatea energetică vă poate ajuta să scădeați densitatea energetică globală a meselor. Adăugați ananas la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci pentru o gustare, o carne de top sau un pește cu salsa de ananas pentru cină sau o salată de fructe pentru desert.
Bromelaina și pierderea în greutate
Ananasul conține o enzimă numită bromelain. Deși bromelaina poate descompune țesuturi în carne, ceea ce poate provoca unii oameni să creadă că ar putea face același lucru cu grăsimea corporală, studiile din aprilie 2014 nu au arătat niciun beneficiu pentru pierderea în greutate pentru această enzimă, potrivit Societății Americane de Cancer. Suplimentele de bromelain pot, de asemenea, interacționa cu anumite medicamente și pot provoca reacții alergice la persoanele sensibile, astfel încât acestea să nu fie în siguranță pentru toată lumea.
Alte considerente
Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai puține calorii decât utilizați în timpul zilei. Aceasta înseamnă să fiți mai activi și să înlocuiți alte alimente mai puțin sănătoase cu ananas, decât să adăugați ananas la ceea ce deja consumați. Veți avea nevoie, de asemenea, să urmăriți dimensiunile porțiunilor, deoarece calorii din orice alimente, inclusiv ananas, se pot adăuga rapid dacă mâncați prea mult din ea.
