Nimic nu vă încetinește rutina de ciclism mai mult decât durerea prelungită. Durerea genunchiului în timpul ciclului este de obicei un simptom al unei alte probleme. În cazul durerii pe partea interioară a genunchiului, vinovatul este aproape întotdeauna poziția curelei dvs. de ciclism. Puteți ajusta poziția piciorului și a scaunului pentru a elimina durerea, dar aveți grijă să nu vă reglați prea mult și să riscați să vă tranzacționați durerile de genunchi pentru un alt tip de durere.
Videoclipul zilei
Ciclism fără durere
Ciclismul și durerea nu ar trebui să fie sinonime; marea majoritate a persoanelor cu diferite proporții și niveluri de fitness pot fi dotate corespunzător pentru o bicicletă, oferindu-le o experiență de echitatie fără durere. O potrivire adecvată este, totuși, dificilă pentru neprofesioniști, atât de mulți cicliști ajung să aibă dureri de spate, genunchi și gât care provoacă o poziție slabă de echitatie. Această problemă este ușor de remediat cu o ajustare atentă. Dacă nu sunteți sigur că doriți să încercați o ajustare pe cont propriu, magazinul local de biciclete vă poate ajuta să obțineți lucrurile la fel.
Ce genunchi are nevoie
Durerea genunchiului poate fi împărțită în patru zone distincte. Partea din față și partea din spate a genunchiului, cunoscută drept anterioară și posterioară, își iau de obicei durerea de la exercițiul de pedalare, mai degrabă decât de bicicletă. Durerea pe genunchi, cunoscută ca zona mediană și laterală a genunchiului, este de obicei o problemă mecanică care provine din poziția pantofilor de ciclism. Prin reglarea clemei, puteți elimina singură problema.
Lupta împotriva durerii medii
Există două tipuri de durere mediană provocate de un clește necorespunzător. În cazul în care clema dvs. de ciclism este montată prea aproape de marginea interioară a fundului pantofului tău de ciclism, puteți dezvolta dureri medii; o soluție ușoară este să mutați clema spre exterior, să vă deplasați genunchiul departe de tubul superior și să re-centrați presiunea de pedalare în centrul articulației. Alternativ, durerea dvs. ar putea fi provocată de o clește prost rotită, în care tocurile sunt rotite prea aproape de bicicletă. Puteți regla clema pentru a vă arăta ușor degetele de la picioare, ceea ce ar trebui să elimine durerea.
Aveți grijă de articulațiile dvs.
Nu vă puteți aștepta ca durerea dvs. să fie eliminată peste noapte. Dați articulațiilor câteva zile de odihnă după ce ați făcut ajustări și începeți cu o rutină delicată de ciclism pentru a afla dacă ați diagnosticat corect sursa de durere sau dacă este necesară o ajustare ulterioară. Dacă durerea persistă, căutați un mecanic profesionist de biciclete pentru a verifica în mod dublu ajustarea dvs. și consultați un medic pentru a determina dacă există o cauză mai sinistră a durerii. O leziune a tendoanelor, ligamentelor sau mușchilor din jurul genunchiului ar trebui luată foarte serios.
