Aminoacizii oferă o gamă largă de beneficii, de la repararea țesuturilor până la creșterea metabolismului. L-carnitina provine din aminoacizii lizina si metionina si ajuta organismul sa arda grasimea ca sursa de energie, potrivit Institutului National al Sanatatii al Oficiului de Suplimente Alimentare. Glutamina este un tip de aminoacid care ajută la funcția sistemului imunitar și la reparația musculară, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Suplimentarea dieta dumneavoastră cu l-carnitină și glutamină poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Discutați cu medicul înainte de a adăuga l-carnitină și glutamină la dieta dumneavoastră. Adresați-vă despre posibilele efecte secundare sau interacțiunile medicamentoase asociate cu suplimentele de l-carnitină și glutamină.
Pasul 2
Consumați l-carnitină sub formă de pilule o dată pe zi. Luați 2 până la 4 grame de l-carnitină aproximativ o oră înainte de a vă exercita pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
Pasul 3
Luați l-carnitină în formă lichidă dacă nu vă place să luați pastile. Adăugați lichid l-carnitină în sucul preferat sau luați-l singur.
Pasul 4
Consumați 5 până la 10 grame de glutamină de trei ori pe zi. Luați glutamină sub formă de pilule cu prânz și cină de mic dejun.
Pasul 5
Se amestecă pulberea de glutamină cu apă rece sau suc, dacă preferați să luați suplimente în formă lichidă. Bea o servire cu o masă de trei ori pe zi. Evitați să-l adăugați la băuturi calde, deoarece căldura distruge glutamina, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
Avertismente
- Evitați d-carnitina în timp ce luați l-carnitină deoarece poate interfera cu forma naturală a l-carnitinei și poate provoca reacții adverse nedorite, afirmă Centrul Medical al Universității Maryland …
