Cum să reducă grăsimea din stomac cu lapte și conopidă

Nu există niciun aliment care să vă ajute să vă pierdeți grăsimile la stomac, și nu puteți pierde în mod selectiv grăsime într-un singur loc - puteți reduce doar grăsimea corporală globală. Dar consumul de legume bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi conopida și șunca, poate ajuta cu siguranță. Cheia pentru a-ți pierde abdomenul este să mănânci o dietă sănătoasă, care are un conținut scăzut de zahăr și bogată în fibre. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.

Dieta pentru a pierde stomacul

Dacă încercați să pierdeți grăsime de stomac, Centrul Medical Rush sugerează că începeți prin a limita consumul de zahăr prin tăiere sodă și suc. În schimb, umpleți-vă dieta cu alimente naturale bogate în fibre cum ar fi fructele și legumele proaspete. De asemenea, doriți să mâncați carbohidrați mai complexi, cum ar fi cerealele integrale și fasole, precum și grăsimile polinesaturate sănătoase, cum ar fi cele găsite în somon, nuci și ulei de soia.

->

Kale, conopidă și grăsime de stomac

Potrivit centrului medical, este fibra din șobolan și conopidă care vă ajută să vă tăiați grăsimile la stomac. O porție de 1 cupă de șobolan sau de conopidă gătită are 3 grame de fibră. Adăugarea mai multor fibre la dieta vă ajută să pierdeți în greutate, spune Harvard Health Publications, și vă reduce riscul de boli de inimă și de diabet zaharat, doi factori de risc ai excesului de grăsime abdominală. Rush sugerează începerea meselor cu o legume, cum ar fi o salată sau o supă de legume, în plus față de umplerea jumătății plăcii dvs. cu legume.

Nutriție pentru Kale și Conopidă

Nu este numai fibra din ciocolată și conopida care este bună pentru grăsimea burtă. Ambele au calorii scăzute, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului de calorii pentru pierderea în greutate globală, incluzând burta. O servire de 1 ceasca de calda fiarta are 36 de calorii, 0,5 grame de grasime, 7 grame de carbohidrati si 2,5 grame de proteine. Aceeași porție de conopidă gătită are 28 de calorii, 0,5 grame de grăsime, 5 grame de carbohidrați și 1 gram de proteine.

Legumele sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive care promovează sănătatea bună. Ambele sunt surse excelente de vitamina C, dar kale este o sursa mai buna de vitamine A si K si mangan.

Servirea Kale și Conopidă

Kale și conopida bogată în nutrienți sunt atât vegetarieni versatili, care fac acompaniări excelente la orice masă. Puteți folosi cașul crud ca verde pentru salată sau conopidă pentru a face o supă de conopidă - sări peste lapte și amestecați conopida în loc să-l cream. Atât kale și conopidă, de asemenea, face adiții bune la orice amestec-prăjitură sau vegetale saute. Sau le puteți frige în cuptor cu puțin ulei de măsline și piper pentru a scoate aroma.