Cum sa obtii un barbat mai puternic in box

Când cineva se referă la bărbie, barbă sau maxilar în sportul de luptă, probabil că nu vorbește despre imaginea de profil. Luptătorii care manifestă o barbă bună au, în general, un avantaj perceput în departamentul de duritate. Ele sunt greu de batut si chiar mai greu de batut. Componentele care alcătuiesc o barbă bună sunt dezbătute fără sfârșit, dar este posibil să vă îmbunătățiți capacitatea de a absorbi pumnii printr-o rutină riguroasă de întărire a gâtului. Există o serie de exerciții simple de întărire a gâtului pe care le puteți include în rutina de antrenament pentru a crește capacitatea de a absorbi daunele.

Video al zilei

Rezistența corporală

Forța de construcție a gâtului necesită timp și răbdare. Nu se poate face peste noapte. Încorporează exerciții cum ar fi punțile de gât și punțile din spate ale gâtului, care vă permit să construiți mușchii stabilizatori importanți în gât și spate, care se pot traduce într-o barbă îmbunătățită în inel. Pentru a realiza o punte de gât, pur și simplu lăsați-vă pe spate, apăsați greutatea pe spatele capului și ridicați șoldurile de pe sol, apoi rotiți înainte și înapoi timp de 10 până la 15 secunde la un moment dat. Un pod de gât invers se face prin echilibrarea pe frunte. Podurile se efectuează cel mai bine prin ruperea lor în trei seturi de 10 până la 15 repetări.

Boxerii completează, de asemenea, exerciții de greutate corporală cu bucle de gât folosind un ham de ridicare a gâtului care este fixat în jurul capului. Utilizați greutatea ușoară - 5 sau 10 lire sterline - atunci când începeți, vă asumați o poziție ghemuită și trageți înapoi capul cu extensoarele de gât. Din nou, faceți trei seturi de 10 până la 15 repetări. Există, de asemenea, diferite mașini de întărire a gâtului care se găsesc la sală de gimnastică locală, care vă permit să lucrați împotriva rezistenței prin apăsarea capului înapoi, înainte sau lateral pe o suprafață căptușită.

->

Tuck That Chin

Antrenamentul forței este important, dar poți avea un gât puternic și încă mai susceptibil de a fi bătut sau uluit dacă nu dezvolți obiceiuri bune în inel. Antrenorii vor forța adesea tineri luptători pentru a-și păstra brațele în jos, prinse în piept. Acest lucru va face ca barbia sa fie o tinta mai grea, pastrand in acelasi timp gatul stabil si rigid. În plus, sparringul cu o minge de tenis strânsă între bărbie și piept vă va ajuta să vă mutați gâtul și să vă încurajați să vă mențineți bărbia în același timp.

Boxerii profesioniști

Fanii și membrii media au tendința de a fi puțin hiperbolic când vine vorba de a lăuda sau denunța bărbia bărbatului, dar la cele mai înalte nivele ale sportului, tendințele apar. Luptătorii cunoscuți pentru bărbații lor impecabili includ Marvin Hagler, Evander Holyfield și Arturo Gatti. Amir Khan, pe de altă parte, a fost cunoscut ca un boxer altfel impresionant care a expus o "maxilară de sticlă" din cauza înfrângerilor repetate knock-out.

Componentele unui barbat bun

La sfarsitul zilei, diferenta dintre o barbie de granit si o maxilara de sticla poate ajunge la genetica. Ross Enamait, expert în box, care conduce un site de informare extrem de reușit la RossBoxing. com, consideră că dezvoltarea unui gât puternic este esențială pentru evitarea loviturilor rapide în inel. Cu cât capul este mai rapid înapoi după primirea unei pumnuri puternice, cu atât este mai probabil să pierdeți conștiința. Creșterea rezistenței la nivelul gâtului și a trapezului poate permite o rezistență mai mare la KO.

Reducerea Riscurilor

Nu contează cât de puternice sunt gâtul și partea superioară a musculaturii spatelui, nu veți fi niciodată imperceptibili de pumnul knock-out, motiv pentru care formarea funcțională este cel mai important aspect al jocului. Păstrați-vă mâinile în sus și ochii tăi au blocat adversarul în orice moment când spargi sau lupți în ring. Desigur, cea mai bună modalitate absolută de a vă proteja bărbia este să vă asigurați că nu este locul în care adversarul dvs. dă cu pumnul.