Exercițiul regulat vă poate îmbunătăți sănătatea, indiferent de vârstă, dar pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să observați modificări care afectează nivelul de activitate. Masa musculară începe să scadă pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce vă poate arunca echilibrul și vă va încetini metabolismul. S-ar putea să vă simțiți mai motivați să vă exercitați pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a vă ajuta să eliminați bolile cronice, să controlați excesul de greutate și să rămâneți activi pe viață.
Videoclipul zilei
Pierderea masei musculare
Cantitatea de mușchi și țesutul gras pe care o aveți se va schimba odată cu vârsta. Grăsimea corporală poate crește cu până la 30%, ceea ce duce la pierderea țesutului muscular slab și poate afecta sentimentul de echilibru. Acest lucru vă poate face dificilă desfășurarea activităților de exerciții pe care le-ați avut odinioară. De asemenea, pierderea de mușchi scade metabolismul, deoarece corpul dumneavoastră folosește mai multă energie pentru a menține țesutul muscular decât este grăsime. Ca urmare, s-ar putea să fiți mai greu să păstrați excesul de kilograme la bay odată ce ați îmbătrânit și ar putea fi necesar să lucrați mai des decât ați obișnuit.
Nivelul energetic
Nivelurile dvs. de energie ar putea scădea odată cu vârsta, ceea ce face ca ideea de a lucra în mod inadecvat. Dar, dacă țineți pasul cu antrenamentele dvs., vă puteți îmbunătăți nivelul de energie și starea de spirit. Exercitiile regulate pot spori sanatatea sistemului cardiovascular, ajutand organismul sa va circula mai eficient cu sangele si sa va impulsioneze energia pe tot parcursul zilei. De asemenea, poate preveni depresia și stresul și vă poate ajuta să dormi mai bine și toate aceste beneficii vă vor motiva să obțineți mai multă activitate în viața voastră pe măsură ce îmbătrâniți.
Prevenirea bolilor
Pentru a rămâne sănătoși odată cu vârsta, trebuie să ai grijă de corpul tău și asta înseamnă a face lucruri care ajută la prevenirea anumitor boli cronice. Masa osoasă începe să scadă odată ce intrați în vârsta de treizeci de ani, punându-vă riscul unor afecțiuni cum ar fi osteoporoza. Dacă sunteți îngrijorat în legătură cu dezvoltarea acestei condiții, efectuați mai multe exerciții cu greutate, cum ar fi alergarea și tenisul. Activitatea cardio-normală vă va ajuta să controlați hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, precum și să evitați diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
Stați activ
Indiferent de nivelul de fitness, starea de spirit sau motivația, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să rămâneți activi pe viață. Modificați-vă rutina în funcție de preocupările dvs. pe măsură ce îmbătrâniți. De exemplu, pentru a vă ajuta la echilibru, luați yoga sau tai chi. Luați o clasă de dans pentru a vă întări oasele sau faceți o jogging zilnică pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a vă stimula starea de spirit. Nu vă lăsați să vă păstrați vârsta de la activitățile pe care le bucurați și să căutați exerciții care se potrivesc nivelului de fitness și scopurilor.
