Grăsimea abdominală încăpățânată poate face greu să se potrivească în blugi și să nu se simtă confortabil. Alegerea de a adăuga grăsimi mono-saturate într-o dietă echilibrată va contribui la promovarea pierderii de grăsimi prin mijlocul tău. Includeți alimente bogate în grăsimi mononesaturate în planul zilnic de masă pentru a ajuta la arderea grăsimilor nedorite.
Videoclipul zilei
Burn Belly Fat
Usturoiul poate fi alungat atunci când umpleți alimentația cu grăsimi mononesaturate. Ediția din martie 2007 a revistei "Îngrijirea diabetului zaharat" a explicat că consumarea unei surse de acizi grași mononesaturați cu fiecare masă din ziua dvs. vă va ajuta corpul să ardă grăsime din zona stomacului. Grasimile monosaturate ajută la creșterea ratei metabolice bazale, permițând organismului dumneavoastră să ardă mai rapid grăsimea.
Satiety
" Jurnalul American de Nutritie Clinica "a publicat un studiu in aprilie 2009, care a constatat ca mancatul de grasimi mononesaturate creste saturatia spre deosebire de grasimile saturate. Grasimile monosaturate vă vor ajuta să vă mențineți mai mult și mai mult. Acest lucru va ajuta la prevenirea consumului prea mare, ceea ce vă va ajuta să vă limitați calorii pentru pierderea în greutate. Adăugați uleiuri de măsline la paste sau avocado la sandwich-ul dvs. pentru a vă ajuta să includeți grăsimi mononesaturate suplimentare la mese.
Alimente
Migdalele sunt o sursă sănătoasă de grăsimi mononesaturate. Consiliul de migdale din California explică faptul că include aproximativ 1 oz. de migdale de zi cu zi va ajuta pentru a menține metabolismul ridicat. Uleiul de măsline și avocado sunt, de asemenea, alimente umplute cu grăsimi mononesaturate. Aceste grăsimi vă vor ajuta să ardeți grăsimea abdomenului atunci când veți mânca cu moderatie. Porțiunea de dimensionare este esențială deoarece aceste alimente pot avea un conținut ridicat de calorii. Limitați cantitățile pe care le consumați la 10 migdale sau 1/2 avocado pentru rezultate de ardere a grăsimilor.
Considerații
Greutatea abdomenului încăpățânată poate fi scăzută atunci când încorporați exercițiile fizice la planul dumneavoastră de alimentație sănătoasă. Antrenamentul cardio de cele mai multe zile ale săptămânii timp de 30 de minute vă va ajuta să topiți grasimea corporală. Pregătirea în greutate ar trebui făcută trei zile pe săptămână pentru a vă mări musculatura slabă, ceea ce va ajuta organismul să ardă mai multe calorii în timpul zilei. De asemenea, vizați-vă antrenamentul la mijlocul secțiunii vă va ajuta să scăpați linia taliei.
