Multi copii cer o gustare chiar inainte de culcare, mai ales daca mananca cina devreme seara si mai multe ore au trecut inainte de culcare. Gustările târzii pot avea un loc în alimentația sănătoasă a copilului dvs., atâta timp cât acestea se găsesc în consumul zilnic de calorii, astfel încât nu mănâncă mai mult decât are nevoie. KidsHealth raportează că gustările tradiționale de seară târzii, cum ar fi chipsurile de cartofi, sunt bogate în calorii și nutriție scăzută, ceea ce poate provoca supraalimentarea. Dacă oferiți gustări nutritive copilului dvs., nu este nimic în neregulă cu o gustare înainte de culcare.
Videoclipul zilei
Supraalimentarea
![]()
->
Permițându-ți copilul să se obișnuiască să se umple de alimente nesănătoase chiar înainte de culcare, poate face ca un exces de hrană să devină un obicei. In opinia lui Eileen Behan, autorul revistei "Fit Kids: cresterea copiilor tari fizic si emotional cu alimente reale", gustarile tarzii sunt unul dintre principalii contribuitori la adultii supraponderali si obezi. Permițându-ți copilul să se obișnuiască să se umple de alimente nesănătoase chiar înainte de culcare, poate face să se ocupe de un obicei care îl urmează după vârsta adultă. Dacă copilul dumneavoastră mănâncă mai devreme cina, hrănind-o cu o gustare târzie poate ajuta la reducerea foamei în timpul nopții, dar este esențial să oferiți alimente cu conținut scăzut de calorii, care să nu-l pună peste limita calorică a zilei. Predarea copilului dvs. pentru a mânca gustări mici și nutritive poate ajuta la prevenirea supraalimentării nesănătoase pe măsură ce crește.
Întreruperea somnului
->
![]()
Copiii care nu au un somn adecvat pot avea dificultăți în ceea ce privește învățarea și implicarea în interacțiunile sociale. Creatas / Creatas / Getty Images
Multe alimente, în special alimente picante sau zaharoase, îți pot umple copilul, dar pot întrerupe somnul, lăsându-l dimineața obosit și grogos. Copiii care nu primesc un somn adecvat pot avea dificultăți în învățarea timpului și implicarea în interacțiunile sociale. Renata Riha raportează în cartea ei "Somnul: Întrebările dvs. a răspuns", că urmărirea a ceea ce copilul dumneavoastră mănâncă înainte de culcare poate duce la o adormire mai profundă, mai lungă și mai odihnitoare. Evitați alimentele și băuturile cu cofeină, cum ar fi sifon sau ciocolată, deoarece va îngreuna copilul dumneavoastră să adoarmă. Alimentele grase, cum ar fi înghețată sau lapte integral, pot provoca, de asemenea, perturbări prin provocarea stomacului sau a disconfortului.
Beneficiile gustărilor de noapte
->
![]()
Consumul unei gustări rapide și nutritive chiar înainte de culcare poate avea beneficii nutriționale pentru copilul dumneavoastră. Imaginea de credit: Imagine / Digital Vision / Getty Images
Mananca o gustare rapida si nutritiva chiar inainte de culcare poate avea beneficii nutritionale pentru copilul tau.Dacă copilul dumneavoastră mănâncă puțin în timpul zilei, poate că nu primește toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru o sănătate bună. Oferirea unei gustări sănătoase poate stimula aportul de multe substanțe nutritive și poate suplimenta alimentele pe care le mănâncă în timpul zilei. Gustări târzii de noapte pot fi, de asemenea, construite în rutina copilului dvs. de culcare, astfel încât el vede gustul său ca un mesaj pentru a începe calmarea și pregătirea pentru pat.
Opțiuni de gustare sănătoasă
->
![]()
Un castron de fructe de padure proaspete sau o farfurie de morcovi va usura foamea. Photo Credit: Ann Kikuchi / iStock / Getty Images
Mențineți câteva alegeri sănătoase la îndemână, astfel încât copilul dumneavoastră să își poată alege propria gustare de noapte. Fructele proaspete și legumele sunt opțiuni cu consum redus de calorii care furnizează substanțe nutritive precum fibrele și potasiul. Un castron de fructe de padure proaspete sau o farfurie de morcovi va usura foamea. Un castron de cereale integrale cu lapte degresat sau fulgi de ovăz instant cu stafide sunt alegeri sănătoase. Puiul de popcorn cu aer, pâinea prăjită sau biscuiții sunt opțiuni suplimentare care au un conținut scăzut de calorii și nutriție înaltă.
