Initial, Joseph Pilates a numit programul de exercitii Contrology, o serie de activitati fizice pe care le-a conceput la inceputul anilor 1900 pentru a aduce corpul, mintea si spiritul echilibru. Acum, cunoscut sub numele de creator, metoda Pilates combină pozițiile care curg, mișcările precise ale corpului și respirația ritmică pentru a oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
Videoclipul zilei
Se întinde pentru un corp limpede
Practicanții din Pilates se întind și alungă toți mușchii lor majori în timp ce trec printr-o serie de exerciții. Ei repetă fiecare secvență de cinci până la de 10 ori într-o sesiune de 45-90 de minute, fie pe un echipament mat sau pe rezistență. Întinderi se fac în repetiții mici și fără efort, menținându-le mușchii limbii fără a le duce până la punctul de epuizare. O investigație a mai multor studii asupra beneficiilor Pilates publicate în "Arhivele de Medicină Fizică și Reabilitare" a confirmat că există dovezi clare că practica crește flexibilitatea.
Consiliul American privind Exercitarea spune că Pilates ajută la îmbunătățirea forței de bază. In timp ce ACE nu elaboreaza modul in care se intampla acest lucru, canalul Better Health Channel din Australia ofera un indiciu cand spune ca metoda Pilates necesita precizie de miscare a corpului si de respiratie, acordand o atentie deosebita controlului muschilor abdominali, o actiune care angajeaza muschii principali îmbunătățește echilibrul.
Pilates accentuează precizia fiecărei mișcări, mai degrabă decât rezistența și rezistența. Precizia cu care se practica Pilates - plasarea corecta a corpului, concentrarea pe un punct central al corpului si un ritm exact de respiratie - conduc la o postura imbunatatita in 10-20 saptamani, in conformitate cu Better Health Channel.
Adaptabil pentru toate vârstele
