Creșterea fătului poate fi afectată de nivelurile de proteine într-o dietă mamă, dar o femeie însărcinată ar putea fi nesigură cantitatea exactă și tipul de proteină de care are nevoie. Nu numai că aportul de proteine afectează creșterea fătului, ci afectează și dezvoltarea organelor importante, inclusiv a creierului. Din fericire, sursele de proteine sunt ușor de găsit, iar cele mai multe femei însărcinate nu ar trebui să aibă probleme în menținerea unui aport adecvat pentru a susține creșterea și dezvoltarea fătului.
Videoclipul zilei
Importanța
Un făt în curs de dezvoltare are nevoie de proteine pentru a construi toate celulele corpului său. Dieta maternă furnizează toată proteina pe care o are un copil, deci dacă o femeie însărcinată este deficitară, bebelușul ei poate suferi. Deoarece copilul crește mai repede în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, nivelurile de proteine în timpul celei de-a doua jumătăți a sarcinii sunt mai importante decât în dezvoltarea fetală. În timpul trimestrului final, aportul de proteine materne susține creșterea creierului fetal, astfel că nu obținerea de proteine suficiente în această perioadă de timp poate afecta funcționarea mentală a copilului.
-Deficiențe
Deficiențele de proteine la mamă pot duce la o creștere îngreunată a fătului; în cazuri severe acest lucru poate lua forma restricției de creștere intreuterină, sau IUGR. Copiii cu IUGR se situează sub lungimea și greutatea fazei lor speciale de dezvoltare fetală. Această afecțiune poate duce la naștere sau tulburări de după naștere, inclusiv tulburări respiratorii, neurologice, circulatorii și intestinale.
Cantități
Femeile gravide au nevoie de aproximativ 70 de grame de proteine zilnic, comparativ cu aproximativ 45 de grame pe zi pentru femeile care nu sunt însărcinate. Această sumă poate fi calculată în medie de-a lungul unei săptămâni, deci dacă nu veți obține o cantitate mare de proteine într-o zi, puteți mânca mai mult în următoarele câteva zile pentru a vă face să vă răniți copilul. Unele diete speciale de sarcină, cum ar fi dieta sarcinii de bere, susțin aportul de proteine de 80 până la 100 de grame pe zi. Ar trebui să discutați cu medicul sau moașa dumneavoastră pentru a determina nivelul adecvat de aport de proteine pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Sursele
Cele mai bune surse de proteine în timpul sarcinii sunt scăzute în grăsimi saturate și înaltă în alte substanțe nutritive benefice care susțin creșterea fătului. Peștele și fructele de mare sunt surse deosebit de bune, deoarece conțin și grăsimi omega-3 care promovează dezvoltarea creierului. Carnea săracă, ouăle, păsările de curte și produsele lactate sunt, de asemenea, surse bune de proteine pentru o femeie însărcinată. Sursele de origine animală sunt proteine complete, conținând toți aminoacizii necesari într-o singură hrană. Sursa de proteine vegetariene, cum ar fi fasole, tofu și nuci, ar putea să fie asociată cu alte surse pentru a obține un complement complet de aminoacizi. De exemplu, fasolea și orezul conțin fiecare aminoacizi diferiți, dar împreună le furnizează toate.
