Gastrita este iritarea și inflamația mucoasei stomacului datorată infecției bacteriene, utilizării anumitor medicamente sau rănirii. Starea poate apare brusc într-un atac acut sau poate fi mai cronică în natură. Gastrita cronică vă poate afecta stomacul, chiar dacă nu aveți semne exterioare ale afecțiunii. Simptomele gastritei pot include indigestie, greață și vărsături, pierderea apetitului, arsuri la stomac și gaze. Exercitiile pot ajuta la ameliorarea gastritei in unele cazuri.
Video al zilei
Managementul greutății
Simptomele gastritei, în special balonarea și refluxul de acid, sunt mai probabile dacă apar probleme de excesul de greutate. Exercițiul moderat vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce nu numai că vă poate ameliora gastrita, ci și pentru a reduce riscul altor afecțiuni cronice cum ar fi diabetul și bolile cardiace. Exercitați timp de cel puțin 30 de minute câteva zile pe săptămână pentru a arde calorii și a elimina excesul de kilograme, sub supravegherea medicului dumneavoastră. Evitați exercitarea pe un stomac plin, care vă poate face să vă simțiți incomod sau chiar bolnav.
Exercițiu și digestie
Exercițiile fizice pot ajuta la simptomele gastritei, deoarece activitatea fizică stimulează sistemul digestiv. Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, vă mențin sistemul digestiv mișcându-se în mod regulat, deoarece mușchii intestinali sunt determinați să lucreze mai eficient. Întârzierea gastrică, o condiție în care alimentele nedigerate se mișcă încet prin tractul digestiv, pot provoca simptome asemănătoare gastritei, inclusiv greață și balonare. Mai mult, "British Journal of Sports Medicine" a raportat în 2000 că bărbații care fac exerciții fizice pot avea un risc mai scăzut de a dezvolta ulcer duodenal. Ulcerele sunt răni deschise care pot apărea în tractul digestiv și sunt uneori un efect secundar al gastritei.
Considerații
Gastrita minore poate fi controlată cu exerciții fizice, dar nu toată lumea simte o reducere a simptomelor prin activitatea fizică singură. Dacă indigestia și greața continuă chiar și cu exerciții fizice, este posibil să aveți nevoie să vă urmăriți dieta, să reduceți cantitatea de citrice, alimente pe bază de roșii și prajit pe care le consumați și să luați medicamente care blochează aciditatea.Consultați un medic dacă simptomele de gastrită persistă în ciuda măsurilor de auto-îngrijire.
