Fără coenzima Q10, corpul tău nu poate produce energie, care susține metabolismul tău și te păstrează viu și înfloritoare. În plus față de acest rol vital, este, de asemenea, un antioxidant important. Deși organismul dumneavoastră are nevoie de coenzima Q10 sau CoQ10, deficiențele sunt rare, deoarece corpul dumneavoastră o face și îl obțineți printr-o varietate de alimente. Suplimentele cu coenzima Q10 pot ajuta la tratarea unor afecțiuni medicale.
Video al zilei
Coenzima Q10
Aceste celule sintetizează propriul CoQ10, care necesită vitamina B6 și aminoacizii, tirozina și fenilalanina. Ca un antioxidant, coenzima Q10 neutralizează molecule instabile, cunoscute sub denumirea de radicali liberi, înainte de a distruge grăsimile structurale în membranele celulare. Datorită rolurilor sale esențiale, coenzima Q10 poate avea potențialul de a trata sau preveni o varietate de condiții de sănătate. Dar dovezile până în prezent nu susțin capacitatea sa de a îmbunătăți rezistența atletică, de a preveni scăderea în funcție de vârstă sau de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Desi cercetarea este in curs de desfasurare, nu exista nici o dovada ca CoQ10 ajuta la tratamentul bolii Huntington, a bolii Parkinson sau a cancerului, potrivit site-ului Institutului Linus Pauling.
Alimente cu CoQ10
Majoritatea oamenilor consumă zilnic aproximativ 10 miligrame de CoQ10 prin dieta lor, dar deoarece nu este un nutrient esențial, nu a fost stabilită o doză zilnică recomandată. Cele mai bune surse sunt carnea, păsările de curte și peștele. Veți primi 2,6 miligrame dintr-o porție de carne de vită de 3 unități și o cantitate de 1,4 miligrame dintr-o porție de pui prăjit de 3 uncii. Pestele se încadrează în același interval. De exemplu, heringul are 2. 3 miligrame pe servire de 3 uncii, în timp ce păstrăvul are aproximativ 1 miligram de aceeași porție. Semințele de susan și nuci de fistic oferă mai puțin de 1 miligram pe servire de 1 uncie, în timp ce o jumătate de cești de căpșuni, o portocală, o jumătate de ceasca de broccoli fierte și un ou fiert conțin mai puțin decât. 5 miligrame.
Chiar dacă nivelurile de CoQ10 se diminuează în mod natural în timp ce îmbătrâniți, acest lucru nu provoacă neapărat o deficiență. Dacă sunteți sănătoși și aveți o dietă echilibrată, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa CoQ10. Totuși, unele afecțiuni medicale și medicamente scad nivelul de CoQ10. De exemplu, tulburările mitocondriale genetice rare cauzează o deficiență, în timp ce nivelurile scăzute ale sângelui se regăsesc și la persoanele cu diabet zaharat, cancer și insuficiență cardiacă congestivă. Reducerea colesterolului poate afecta capacitatea organismului de a sintetiza CoQ10. Este posibil să aveți nevoie de coenzima Q10 suplimentară dacă luați beta-blocante, antidepresive sau medicamente pentru a trata tensiunea arterială crescută.
Suport suplimentar
