Friptura de brânză de pui reprezintă o alternativă la friptura de brânză, care oferă o aromă și o textura diferită, precum și o valoare nutritivă diferită. Acest tip de sandviș servește la proteine, vitamine și minerale de bună calitate, dar este bogat în sodiu și grăsime - deși mai puțină grăsime decât o friptură pe bază de carne de vită. În ciuda acestui fapt, poate fi o opțiune pentru o dietă sănătoasă.
Videoclipul zilei
Calorii
O marcă de friptură de brânză de pui pe un rulou de 6 inch cu ceapă - un preparat comun - conține 450 de calorii. Dacă urmați o dietă de 2 000 de calorii, o friptură de brânză de pui oferă 22,5% din caloriile pe care le puteți consuma în fiecare zi. În timp ce bărbații pot mânca, în general, între 400 și 600 de calorii pe masă, femeile au nevoie de obicei de mai puțin de 300 până la 500 de calorii. Acest lucru face ca o friptură de brânză de pui de mărime prea mare dintr-o masă dacă sunteți o femeie care mănâncă la capătul inferior al acestei scări. Luați în considerare consumarea unei porțiuni mai mici sau sărind peste brânză pentru a ajuta la scăderea caloriilor.
Grăsimi și colesterol
O friptură de brânză de pui conține 15 grame de grăsime. Unii oameni optează să consume acest tip de friptura de brânză peste o friptură clasică de brânzeturi din carne de vită pentru a scădea cantitatea de grăsimi din dietele lor, dar acest fel de mâncare încă conține destul de puțin din acest macronutrient. Când aderă la o dietă de 2 000 de calorii, ar trebui să încercați să consumați 20-35 procente din calorii din grăsimi sau între 44 și 78 de calorii. Un sandwich are 52 miligrame de colesterol; trebuie să încercați să luați zilnic în colesterol dietetic 300 miligrame sau mai puțin.
Carbohidrați și proteine
Consumați o friptură de brânză de pui și consumați 45 de grame de carbohidrați. Aceasta reprezintă 13,8 - 20% din cantitatea necesară în dieta dumneavoastră. Un sandwich satisface majoritatea necesităților zilnice de proteine, care conțin 34,3 grame s; aveți nevoie de 46 până la 56 de grame de proteine. Proteina și carbohidrații din acest fel de mâncare vă mențin nivelul de energie.
Vitamine și minerale
Friptele de brânză de pui sunt o sursă bună de vitamina C. Fiecare servire - un sandwich de 6 inch - asigură 49% din doza zilnică recomandată, ceea ce face ca acest vas să fie util pentru a vă revigora sistemul imunitar. În plus, luați în 24% din cantitatea de calciu de care aveți nevoie în fiecare zi. Calciul dintr-o friptură de brânză vă ajută să vă mențineți oasele intacte, protejându-vă de pauze și deteriorări. O porție are, de asemenea, 10% din consumul recomandat de fier.
Considerații
O friptură de brânză de pui este destul de mare în sodiu, folosind peste două treimi din suma pe care ar trebui să o limitați la fiecare zi. 1, 116 miligrame de sodiu într-un sandwich poate duce la umflarea membrelor care apare atunci când apa se colectează sub piele, dar dacă monitorizați consumul de sare pe parcursul zilei sau consumați doar o friptură de brânză de pui ca un tratament ocazional, sănătatea dumneavoastră nu ar trebui să sufere.
