Exercițiul oferă multe beneficii pentru sănătate. Îmbunătățește sănătatea dumneavoastră cardiovasculară și respiratorie, întărește mușchii, îmbunătățește imunitatea și arde calorii. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, cunoscută pentru a promova mișcările normale ale intestinului, care pot preveni hemoroizii și chiar le pot ajuta să se vindece. Cu toate acestea, anumite tipuri de exerciții ar putea face hemoroizi mai rău. Având hemoroizi nu trebuie să vă descurajeze de la exercitarea, atâta timp cât aveți grijă să exercite cu înțelepciune.
->Videoclipul zilei
Hemoroizii
Hemoroizii sunt vene lărgite în jurul anusului sau în interiorul rectului - ultima parte a intestinului gros. Simptomele includ sângerări în timpul mișcărilor intestinale, adesea observate de sânge roșu aprins pe hârtie absorbantă, împreună cu durere, mâncărime sau umflături. Hemoroizii sunt legați de situațiile în care se tensionează venele din zona rectală sau anală - cum ar fi ședința pe toaletă pentru perioade prelungite de timp sau tensionarea cu mișcări intestinale. Alte cauze frecvente includ presiunea asociată sarcinii asupra venelor rectale și slăbirea musculară și a țesutului conjunctiv legată de vârstă. În timp ce unele exerciții provoacă tensionarea și pot agrava hemoroizii, se recomandă exercitarea regulată pentru a ajuta la vindecarea și prevenirea hemoroizilor.
Scopul principal al exercițiului de prevenire și gestionare a hemoroizilor este de a promova mișcările normale ale intestinului, care, la rândul său, pot preveni constipația și tulburarea atunci când încercați să treci scaunul. În plus, exercițiile fizice pot întări mușchii și pot îmbunătăți fluxul de sânge, ajutând la eliberarea substanțelor nutritive și a oxigenului în zona afectată - ceea ce poate reduce inflamația și poate promova vindecarea. Majoritatea tipurilor de exerciții cardiovasculare, inclusiv mersul pe jos, banda de alergat sau înotul pot funcționa bine și nu ar trebui să agraveze disconfortul. Yoga sau exerciții similare pot îmbunătăți tonusul muscular și pot întări țesutul abdominal și rectal. Exerciții care tonifică și întăresc mușchii sfincterului vă pot ajuta de asemenea - cum ar fi strângerea și relaxarea musculaturii feselor în timp ce stați sau în picioare.
Dacă în prezent suferiți de hemoroizi, evitați orice activitate care vă provoacă mai multă durere sau disconfort. De exemplu, călăria, ciclismul sau canotajul pot agrava disconfortul prin plasarea unei presiuni suplimentare asupra zonelor sensibile. În plus, activitățile de ridicare grele sau asociate pot agrava hemoroizii prin creșterea presiunii în zonele abdominale sau rectale. Exercițiile care utilizează manevra Valsalva - menținerea respirației în timp ce împingeți pentru a expira, comune în haltere - pot, de asemenea, agrava hemoroizii. Cu toate acestea, dacă suferiți de hemoroizi și deja includeți exerciții fizice intense sau haltere în rutina dvs., este posibil să vă puteți modifica tehnica de ridicare pentru a minimiza riscul.De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi personalizate cu privire la orice restricții de exercițiu.
Avertismente
