Chiar dacă observați ceea ce mâncați și exercitați în mod regulat, agățați-vă de obișnuința dvs. zilnică de sifon poate torpila rapid obiectivele de pierdere în greutate. Fiecare cutie sau sticlă puteți bea pachete pe o cantitate surprinzător de mare de calorii, oferindu-vă în același timp puțină hrană sau hrană în schimb. În timp ce este posibil să beți sifon zilnic și să pierdeți în greutate, veți găsi mai ușor să vă atingeți obiectivele dacă faceți sifon ocazional tratarea și optați pentru băuturi mai sănătoase, cum ar fi sucul natural de fructe, ceaiul fără apă și ceaiul fără zahăr.
Dimensiune
O singură cană de sifon are aceeași cantitate de calorii ca porții mai mari de câteva gustări mai sănătoase. Trei piersici, două mere, două portocale sau două cupe de ananas sunt aproximativ echivalente cu o cutie de sifon, caloric. Dacă vă bucurați de o ocazie indulgență, vă puteți bucura de o jumătate de cești de înghețată sau de două clătite mici, la același cost de calorii ca și cutia de sifon. Dacă doriți să lucrați cu sifon prin exercițiu, va dura aproximativ o jumătate de oră de mers pe jos sau 15 minute de jogging sau aerobic intens pentru a arde dintr-o singură cană.
Considerații
În timp ce este posibil să tăiați suficiente calorii din dieta dvs., fără a vă schimba aportul de sodă, este posibil să aveți dificultăți. Majoritatea caloriilor de sodiu provin din zahăr. O cantitate de 12 uncii poate conține aproximativ nouă linguri de zahăr, mai mult decât o bucată de prăjitură, o felie de plăcintă sau patru gogoși. Deoarece corpul tău descompune rapid zahărul, sifonul nu va face prea multe pentru a ajuta la satisfacerea foamei, așa că va fi mai dificil să tăiați alte calorii din dieta ta. În plus, cele mai multe sucuri sunt făcute cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Studiul realizat de Universitatea Princeton din 26 februarie 2010 a indicat că consumul pe termen lung de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză a determinat o creștere semnificativă a greutății și a nivelului de grăsimi corporale decât consumul acelorași niveluri de zahăr obișnuit.
Diet Soda