Unii oameni pot consuma pește pentru uleiul de pește sau pot lua suplimente de ulei de pește pentru a-și menține sănătatea. Majoritatea beneficiilor pe care le oferă peștele de pește provin din oferta sa generoasă de acizi grași omega-3, cunoscuți și sub denumirea de grăsimi "bune". Aceste grăsimi bune pot reduce inflamația, ceea ce poate duce la probleme precum tensiunea arterială crescută. American Heart Association afirmă că acizii grași omega-3 pot scădea ușor tensiunea arterială.
Videoclipul zilei
Uleiul de pește
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale uleiului de pește este că vă poate ajuta inima ajutând la reducerea tensiunii arteriale. Puteți consuma ulei de pește fie prin suplimente de ulei de pește, fie prin consumul de pește. Somonul, mulletul, tonul, macrou, hering și păstrăv oferă cantități generoase de acizi grași omega-3. Omega-3 acizi grași sunt ceea ce oferă ulei de pește capacitatea de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. MedlinePlus explică faptul că 1 gram de omega-3 este în aproximativ 3 5 uncii de pește.
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru supraviețuirea dumneavoastră și sunt considerați "buni" de grăsimi. Trupul tau, cu toate acestea, nu le poate crea singur; aceasta este locul în care se găsește dieta dvs., fie consumând alimente bogate în omega-3 cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și pește, fie suplimente de ulei de pește. Nu este pe deplin inteleasa cum exact acizii grasi omega-3 din uleiurile de peste scade tensiunea arteriala, dar site-ul Dr. Liz Miller, Mind 1, explica faptul ca efectele omega-3 asupra tensiunii arteriale sunt mult mai probabil datorita atat anti-coagulantului, cat si anti- - abilități inflamatorii.
Omega-3 conține atât acid eicosapentaenoic, cât și EPA și acid docosahexaenoic sau DHA. Ambele sunt importante, dar Miller raportează că EPA este deosebit de sănătos pentru tensiunea arterială, deoarece ajută corpul tău să creeze eicosanoide - hormoni care nu numai subțiriază sânge, ci și luptă împotriva inflamației. Dr. Miller explică faptul că sângele mai subțire poate ajuta la supresia inimii, ajutând fluxul sanguin mai eficient. Eicosanoidele ajută de asemenea la limitarea populației de proteine numite citokine, care induc inflamația. Acest lucru este semnificativ, deoarece inflamația este legată de tensiunea arterială ridicată.
Cercetare
