Pot exercita reducerea nivelurilor de estrogen?

Fluctuațiile estrogenilor afectează femeile de-a lungul vieții lor și, de obicei, nu sunt văzute decât o supărare. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de estrogen vin cu un set semnificativ de riscuri, mai ales când femeile îmbătrânesc. Există multe modalități de combatere a nivelurilor ridicate de estrogen, iar unul dintre cei mai sănătoși este exercițiul fizic.

Videoclipul zilei

Nivelurile de estrogen

Nivelurile ridicate de estrogen sunt asociate cu un risc crescut de cancer mamar. Femeile aflate la menopauză au un risc și mai mare de a dezvolta cancer, deoarece țesutul mamar a fost expus la estrogen mult mai mult decât femeile mai tinere, potrivit Institutului Național al Cancerului. In timp ce femeile pre-menopauza isi iau estrogenul din ovare, femeile aflate in post-menopauza isi iau estrogenul din grasimea corporala. Având depozite mari de grăsime poate crește nivelul de estrogen la femeile aflate în post-menopauză.

Conform unui studiu efectuat de Institutul National al Cancerului din 2002, exercitiile fizice regulate pot determina o scadere semnificativa a nivelului de estrogen, in special la femeile aflate la menopauza. Studiul a sugerat că orice tip de exercițiu a fost eficace în reducerea riscului de cancer, deoarece participanții la studiu și-au dezvoltat propriile rutine de exerciții fizice. Un studiu publicat în 2011 în "Journal of Applied Physiology" a demonstrat beneficiile exercițiilor cardiovasculare. Acest studiu a constatat că femeile aflate în perioada premenopauzei care au făcut exerciții cardiovasculare timp de 300 de minute pe săptămână au prezentat reduceri semnificative ale nivelului lor de estrogen, sugerând că exercițiile cardio sunt cele mai eficiente la reducerea nivelurilor de estrogen. Cancer. gov recomandă exercitarea a patru sau mai multe ore pe săptămână pentru a beneficia de estrogenul scăzut.

Beneficiile Estrogenului scăzut

Cel mai mare plus față de scăderea nivelului de estrogen este un risc scăzut de cancer mamar, potrivit BreastCancer. org. În plus, scăderea estrogenului a fost legată de o posibilitate redusă de cancer endometrial și ovarian.

Pericolele de estrogen scăzut

Nivelurile scăzute de estrogen nu sunt fără riscul lor. Lipsa de estrogen poate duce la osteoporoză și alte probleme grave de sănătate. Exercițiul este foarte puțin probabil să vă scadă nivelul de estrogen la niveluri nesigure, dar trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe un regim de exerciții fizice, mai ales dacă nu suferiți terapie de substituție hormonală.