Push-up-urile reprezintă un exercițiu excelent pentru construirea musculaturii, forței și rezistenței în piept, umeri, triceps și mușchi de bază. Cu toate acestea, împingerea regulată poate provoca o anumită disconfort. Dacă acesta este cazul, atunci puteți găsi bare push-up pentru a fi o investiție excelentă pentru a vă ajuta să faceți exerciții de împingere fără durere. Cu toate acestea, barele push-up pot face și anumite părți ale exercițiului ușor mai dure.
Videoclipul zilei
Poziția încheieturii mâinii
Experiența durerii de încheietura mâinii atunci când efectuați push-up-urile este o problemă obișnuită și una care vă poate deraia progresul și poate duce la vătămări mai grave Pe termen lung. În mod regulat, push-up-urile fac ca încheietura mâinii să se îndoaie și să se extindă ușor, punând presiune excesivă prin ea. Barele de blocare neutralizează unghiul încheieturilor și coatelor, astfel încât forța corpului dvs. să fie distribuită mai uniform și încheieturile dvs. pot fi ținute drepte.
Înălțimea
Efectuarea de împingeri folosind bare vă va aduce mâinile la cativa centimetri de podea. În timp ce acest lucru nu pare prea mult, acesta adaugă un cuplu suplimentar de centimetri pe gama dvs. de mișcare, deoarece barele vă permit să coborâți mai jos în poziția de jos. În primul rând, acest lucru va fi mai dur, totuși va determina mușchii pieptului, umărului și tricepsului să fie activi mai mult, ceea ce poate duce la creșteri mai mari ale creșterii și rezistenței musculare.
Stabilitate de bază
Datorită distanței crescute între tors și podea atunci când se utilizează bare push-up și o gamă mai largă de mișcări, muschii de bază vor trebui să muncească mai mult pentru a vă stabiliza. Mușchii de bază ar trebui să fie suficient de puternici încât să nu se defecteze înainte de mușchii din partea superioară a corpului, cu toate acestea dacă mușchii de bază sunt slabi, puteți găsi folosind bare push-up mai greu decât push-up-urile regulate.
Sunt mai puternice împingirile cu bare?
Push-up barele vor face exercițiul mai ușor dacă suferiți de durere la încheietura mâinii când efectuați împingeri regulate. Dacă nu aveți probleme în a face push-up-uri regulate, atunci barele le va face mai greu din cauza gamei sporite de mișcare și a cerințelor asupra mușchilor de bază, deși acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Efectuarea unui exercițiu mai greu poate recruta mai multe fibre musculare și vă va ajuta să faceți îmbunătățiri sporite în performanță și în compoziția corpului.
