Fotbalul este un sport popular, printre copii și adulți. Acesta este locul unde copiii învață abilitățile individuale și abilitățile echipei de a le face jucători de fotbal buni. Pregătirea de pregătire este o parte importantă a practicilor de fotbal. Atunci cand sunt facute in mod corect, ele pot oferi atat beneficii fizice cat si emotionale jucatorilor de fotbal de tineret, afirma antrenorul Joe Bouffard.
Videoclipul zilei
Lifturile României
Romanian Dead Lifts sunt forțe de pregătire a forței de muncă specifice pentru copii de 13 ani și mai în vârstă, potrivit fotbalului american. Jucătorul va avea nevoie fie de o coadă de metrou, de gloanțe sau de un bar de antrenament pentru greutate. Jucătorii țin barul longitudinal la nivelul taliei cu ambele mâini. Jucătorul se află cu picioarele, lățimea șoldului și apoi păstrarea spatelui drept, se îndoaie la talie, fără a-și îndoi genunchii. Când îndoiți, jucătorul își împinge fese înapoi fără a-și mișca degetele de la picioare, permițând barului să se prindă spre podea. Apoi încet începe să vină prin tragerea din talie fără a îndoi genunchii sau arcând spatele.
Duck Walk
Potrivit site-ului american de fotbal, acest exercițiu este destinat jucătorilor cu vârsta de cel puțin 7 ani. Jucătorii vor intra într-o poziție ghemuită, cu genunchii îndoiți și fese până la pământ. Jucătorii vor începe apoi să meargă pe bilele picioarelor în timp ce se află în această poziție. Jucătorii ar trebui să meargă înainte și apoi să meargă înapoi. Este important ca jucătorii să-și păstreze fecalele aproape de pământ și să nu se ridice atunci când se plimbă. Acest exercițiu lucrează pentru a îmbunătăți gama de mișcare, coordonare și echilibru ale jucătorului, precum și dezvoltarea rezistenței corpului inferior.
Ambele burghie de genunchi
Potrivit site-ului Ghidul pentru coaching sportiv, acest exercițiu se concentrează pe încălzirea brațului de aruncare a jucătorului, aruncarea mingii către ținta, urmărirea și concentrarea. Acest exercițiu se poate face ca parte a procesului de încălzire înainte de practică sau înainte de joc. Au jucători în perechi de jucători și jucători de spațiu la aproximativ 10 de metri unul față de celălalt. Jucătorii au în genunchi pe ambii genunchi. Jucătorii vor lua rândul lor receptorul și fundașul. Receptorul își va ridica mâinile în aer, astfel încât fundașul să aibă o țintă de aruncare a mingii. Scopul nu este de a arunca mingea greu, ci de a căuta țintă și de a se concentra pe urma.
