Infecțiile tractului urinar, numite adesea cistită, sunt o condiție relativ comună care poate provoca o dorință crescută de a urina și de a suferi dureri atunci când o face; dureri abdominale si un sentiment general de a fi bolnav, potrivit site-ului NHS Choices pentru Anglia National Health Service. În timp ce yoga nu poate vindeca această afecțiune, poate ușura simptomele, promova relaxarea, stimulează imunitatea globală și stimulează zona afectată, notează HolisticOnline.
Videoclipul zilei
Despre infecțiile tractului urinar
Această afecțiune poate afecta orice parte a tractului urinar, inclusiv rinichii, vezica urinară și uretra, care este tubul prin care urnele călătoresc de la vezica urinara pana la exteriorul corpului tau, raporteaza alegerile NHS. Femeile au mai multe șanse de a dezvolta UTI decât bărbații, iar starea poate crește adesea după actul sexual. Din fericire, majoritatea cazurilor nu sunt grave și pot fi tratate cu un curs scurt de medicamente. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă, ar trebui să vedeți un medic.
Postura Yoga pentru Rinichi
Această poziție este cunoscută sub numele de Big Toe Pose sau Padangusthasana, iar beneficiile sale includ stimularea rinichilor și ameliorarea stresului, spune "Yoga Journal". Începeți prin a vă ridica drept cu picioarele la aproximativ 6 centimetri distanță și interiorul picioarelor în paralel. Acordați-vă mușchii coapsei și îndoiți-vă de articulațiile șoldului, ținând capul și trunchiul aliniat în timp ce vă aliniați înainte. Împingeți indicele și degetele mijlocii în jurul degetelor de la picioarele din interior, apoi inhalați când vă îndreptați brațele și ridicați capul și torsul pe o linie dreaptă. În timp ce expirați, cădeți-vă din nou, trăgând ușor degetele de la picioare pentru a mări întinderea. Dacă ești flexibil, poți să-ți aduci capul la ghearele tău, dar asigura-te că spatele tău rămâne constant în orice moment. Dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare, împachetați o bandă de exerciții sub picioarele dvs. și țineți-o ferm.
Postul Yoga pentru pelvis
Potrivit revistei Yoga, Lotus Pose stimulează pelvisul, abdomenul și vezica urinară și ajută la ușurarea durerii menstruale, care poate afecta aceleași zone ca UTI. Așezați-vă pe podea cu o spate dreaptă și traversați-vă stilul yoghinului - care este, cu partea exterioară a piciorului drept așezată pe coapsa interioară stângă și pe partea exterioară a piciorului stâng pe spatele coapsei drepte. Este posibil să aveți nevoie să vă ștergeți șoldurile pentru a intra în această poziție. Utilizați picioarele pentru a vă apăsa coapsele și pentru a îngenunchea în podea. Păstrați spatele drept și ridicați-vă prin piept în timp ce respirați în postură. Începătorii ar trebui să rămână în această poziție doar câteva secunde înainte de a se odihni. Asigurați-vă că repetați exercițiul cu picioarele încrucișate și pe cealaltă.
Postura de yoga pentru abdomen
Twist-ul lui Bharadvaja masteaza usor organele abdominale - care sunt afectate de UTI - si ajuta la ameliorarea stresului, spune Yoga Journal."Începeți să stați pe podea cu picioarele direct în fața dvs., apoi aplecați pe șoldul drept și îndoiți ambele picioare, astfel încât picioarele să fie poziționate chiar în exteriorul șoldului stâng. Glezna stângă trebuie să se odihnească în arc Inhalați-vă și ridicați-vă prin trunchiul dvs., atunci când expirați, întoarceți încet spre dreapta dvs. Plasați mâna stângă pe genunchiul drept și trageți-vă pe umărul stâng înapoi pe măsură ce vă răsuciți pentru a vă ajuta să vă țineți spatele drept și pieptul ridicat. Rotiți-vă puțin mai mult cu fiecare expirație, apăsând coada în podea și menținându-vă stomacul relaxat. Repetați-vă prin îndoirea picioarelor spre dreapta și răsuciți la stânga
