Hemoroizii, denumiți și "grămezi", reprezintă o stare uneori dureroasă, jenantă cauzată de inflamația venelor din anus. Hemoroizii rezultă de obicei din eforturi excesive în timpul mișcărilor intestinale sau din cauza tulpinilor plasate pe nivelul intestinului în timpul sarcinii. Anumite picioare de yoga pot ajuta la atenuarea disconfortului asociat cu hemoroizii. Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți hemoroizi, deoarece sângerarea anală poate fi un semn al unei tulburări intestinale mai grave. Discutați cu medicul dumneavoastră sau un profesor de yoga calificat înainte de a efectua aceste yoga poses.
Videoclipul zilei
Sarvanga Asana
![]()
->
Picioarele pe perete
->
![]()
Piciorușii de susținere a peretelui reprezintă o poză liniștitoare și reparativă de yoga, care poate ajuta la îmbunătățirea circulației la nivelul anusului și la reducerea simptomelor hemoroizilor. Pentru a realiza această poză, se află lângă un zid. Începeți de partea dvs. cu genunchii îndoiți, cu tocurile îndreptate spre perete și fese aproape de marginea peretelui. Îndoiți-vă picioarele în sus și în jurul lor, astfel încât tocurile se sprijină pe perete, cu picioarele perpendiculare pe podea, spatele dvs. plat pe podea. Dacă puteți, mișcați fesele mai aproape de baza peretelui. Îndreptați încet picioarele, astfel încât acestea se odihnesc în perete. Țineți brațele relaxate de partea dvs. Concentrați-vă pe respirație și rămâneți în această poziție cât timp doriți.
Squatting Pose
->
![]()
Poza ghemuită poate ajuta la contracararea constipației, o cauză comună a hemoroizilor. Pentru a efectua această simplă prezentare, aduceți picioarele puțin mai largi decât lățimea șoldului și îndoiți genunchii până când vă aflați într-o poziție ghemuită. Lăsați fese să se scufunde până la podea și să vă aducă mâinile în rugăciune. Puteți să vă presați coatele de coapsele interioare dacă doriți o întindere suplimentară a coapselor și a călcâiului. Rămâi în această poziție pentru mai multe respirații, apoi întoarce-te în poziție verticală.
Pose pentru copii
->
![]()
Poza copilului este o alta poza restauratoare de yoga care poate ameliora simptomele hemoroizilor, creste circulatia la anus si poate atenua constipatia.Pentru a efectua această poză, porniți într-o poziție de masă pe mâini și genunchi, ținându-vă mâinile în linie cu umerii și genunchii în linie cu șoldurile. Îndoiți genunchii pentru a vă aduce fese pe tocuri, coborând pieptul pe podea. Odihniți-vă fruntea pe podea. Poți să-ți aduci brațele lângă corpul tău sau să le lași în fața capului pentru sprijin. Rămâi în această poză pentru un minut sau atâta timp cât este confortabil pentru tine.
