Dacă aveți vene varicoase, venele de sub piele sunt alungite și dilatate, ceea ce poate duce la durere, oboseală și crampe musculare. Varicele venoase sunt comune printre oameni care stau pe picioare pentru perioade lungi de timp, precum și cele în timpul sarcinii sau menstruație. Pozițiile specifice de yoga vor aduce relief, conform lui B. K. S. Iyengar. Ca și în cazul oricărui nou program de exerciții, vă rugăm să consultați mai întâi medicul.
Videoclipul zilei
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana se desfășoară în timp ce se așază pe spate și necesită o curea de yoga sau un prosop. Ridicați piciorul drept și plasați cureaua în centrul piciorului. Flexați piciorul și aplicați o rezistență medie la curea. Îndoiți și îndreptați piciorul de câteva ori, conducând cu călcâiul. Repetați pe cealaltă parte.
Picioare ridicate în sus Pose
În timp ce vă așezați pe spate, puneți picioarele pe un perete, aducând fese cât mai aproape de perete. Ridicați ușor fesele de pe podea și plasați o pernă, o pătură sau o tavă sub cozile de coadă. Relaxați-vă și încercați să rămâneți în poziție timp de cinci minute. Această poză revigorează inima, încetinește mintea și este benefică pentru cei cu vene varicoase, potrivit terapeutului fizic Judith Lasater, Ph. D.Paschimottanasana
Paschimottanasana sau îndoit în față este o întindere a hamstring-ului care va ajuta la ameliorarea durerii asociate cu venele varicoase. Într-o poziție așezată, întindeți ambele picioare afară în fața dvs. Cu o coloană vertebrală, îndoiți-vă cât mai mult posibil spre degete. Respirați profund și mențineți-l timp de 15 până la 30 de secunde. Repetați de două ori.
