Umflarea țesuturilor sau edemul apare de obicei în membrele inferioare, dar poate să apară cu adevărat oriunde. Poate rezulta dintr-o dieta bogata in sare, sarcina, vremea fierbinte, anumite medicamente prescrise, ganglioni limfatici compromisati sau afectiuni hepatice sau hepatice grave.
Videoclipul zilei
Presiunea excesului de lichid este incomod și obositoare. Yoga poate atenua o parte din umflături prin încurajarea fluxului de sânge și a drenajului fluidului din mâinile și corpul inferior. Pozițiile care sunt cele mai eficiente ridică brațele sau picioarele deasupra inimii, pentru a reduce piscina în aceste extremități.
Citește mai mult: Ce este yoga restaurativă?
Picioarele de pe perete
Picioarele de pe perete reprezintă modalitatea perfectă de combatere a edemelor din corpul inferior. Variațiile posturii includ pictarea picioarelor în picioare pe perete sau deschiderea picioarelor într-o latură "V." S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, să vă sprijiniți spatele șoldurilor pe un suport sau pe capul pe paturi pliate când respirați în poziție.
Cum să : Plasați covorașul de yoga perpendicular pe un perete gol. Lie pe partea ta pe covor, cu fesele aproape de suprafața peretelui. Întoarceți-vă pe spate și leagăn picioarele să se odihnească de perete. Trageți fesele cât mai aproape de perete posibil. Rămâi în poziție timp de 5 până la 10 minute.
Mountain Pose
Dacă vă confruntați cu umflături la nivelul degetelor și mâinilor, se poate să vă ajute la Expansiunea Mountain Mountain. Ajungeți la bratele dvs. deasupra capului, ceea ce poate ajuta scurgerea apei de la degete.
Cum să: Așezați-vă cu picioarele atingându-vă sau distanțându-vă de șold. Împingeți coapsele și mușchii pelviului. Aduceți-vă brațele deasupra capului ca și cum ați încerca să atingeți tavanul. Țineți pentru cinci până la 10 respirații.
Standul umărului
Standul umărului este de obicei rezervat yoghinilor mai practici, deoarece vă pune gâtul și umerii într-o poziție potențial compromițătoare. Includeți-o ca pe o scenă de finisare într-o practică extinsă de yoga. Este o inversiune, deci ajută fluidul să curgă de pe picioare grele, umflate, glezne și picioare.
Cum să: Lie pe spate și ridicați picioarele spre tavan, îndoind la șolduri pentru a arata ca litera "L." Inspirați și coajați coloana vertebrală inferioară de pe podea; sprijiniți coloana lombară cu mâinile, care sunt distanțate de umăr. Păstrați-vă bărbia ascunsă și privirea la buric când vă atingeți picioarele drept în sus spre tavan, cu degetele de la picioare. Dacă poza este nouă pentru dvs. sau vă simțiți incomod, ieșiți din poză și plasați-vă umerii și întoarceți-vă pe păturile pliate pentru a sprijini postura și a le face mai accesibile.
Alte remedii
În plus față de aceste poziții de yoga, salutările de soare, în care vă deplasați de la Munte la Cobra sau Câine spre Cobru spre coborâre, pot ajuta la revigorarea sistemului și la creșterea circulației.
Luați în considerare reducerea sarei în alimentația dumneavoastră și mâncarea alimentelor mai hidratante în mod natural, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Apa ampla, minimizand picioarele si alte exercitii cardio, cum ar fi mersul pe jos, poate ajuta si la reducerea edemului.
Citește mai mult: Exerciții pentru edemul picioarelor
