Tratamentele tradiționale pentru tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție implică adesea medicamente puternice care pot afecta în mod semnificativ starea de sănătate a copilului. Astfel de reacții adverse posibile, cum ar fi tulburările gastrointestinale, aritmia, hipertensiunea, durerile de cap, ticurile, insomnia și anxietatea pot afecta negativ educația copilului, interacțiunile sociale și sănătatea fizică și psihică. Yoga și meditația pot oferi opțiuni de tratament mai sănătoase sau pot suplimenta utilizarea medicamentelor copilului dumneavoastră.
Practica meditației mantre, numită și meditație transcendentală, vă instruiește să vă întoarceți la o stare liniștită în situații stresante și abordare situații dintr-o poziție mai stabilă. Practica meditatiei mantrei implica inchiderea ochilor si repetarea mintala mentala timp de 10 pana la 20 de minute, dezvoltand astfel o stare de relaxare profunda. Copilul dumneavoastră poate învăța să atingă această stare de calmare atunci când se confruntă cu stres. Programul de meditație transcendentală susține că tehnica de meditație a mantrei poate ajuta copiii diagnosticați cu stres de control al ADHD, să gestioneze anxietatea și să îmbunătățească memoria și atenția.
Focalizarea yoga asupra controlului respirației promovează relaxarea, stabilitatea și concentrarea. Yoga accentuează folosirea respirației pentru a ghida mișcarea și pentru a menține pozițiile. Prin exerciții profunde de respirație, yoga îi învață pe copii să-și atingă respirația în viața de zi cu zi ca sursă de control mental și fizic. ABC-of-Yoga recomandă copiilor cu ADHD să învețe să gestioneze astfel de simptome comune cum ar fi anxietatea, furia, depresia și nevroza și îmbunătățesc concentrarea și atenția.
Yoga Calming Poses
Anumite picioare de yoga sunt deosebit de potrivite pentru copiii cu ADHD datorită naturii lor calmante, cum ar fi pozițiile de restabilire și îndoire posterioare. Potrivit "Jurnalului Yoga", deoarece îndoirile înainte prelungesc și adâncesc fiecare respirație, ele sporesc exhalările calme. Astfel de poziții de restaurare cum este savasana, în care copilul se află într-o poziție în sus și relaxează fiecare mușchi din corp, iar viparita Karani, în care copilul își așază picioarele în sus, în timp ce se odihnește într-o poziție în sus, poate aduce copilului tău pacea minte.Alegerea formării corecte
Pentru ca copilul dvs. să beneficieze de meditație și yoga, copilul dumneavoastră trebuie să se intereseze de activități. Spre deosebire de acțiunea pasivă de a lua medicamente, ambele meditații și yoga necesită implicarea activă a copilului pentru a produce rezultate. Una dintre calitățile valoroase ale acestora este că meditația și yoga vă împuternicesc copilul prin acțiuni și opțiuni personale, elemente care se pot simți altfel absente în viața unui copil cu ADHD. Dacă sunt disponibile, programele destinate copiilor cu ADHD vor viza mai bine nevoile copilului. Dacă nu există un astfel de program în comunitatea dvs., copilul dvs. poate beneficia în continuare de programe special concepute pentru copii. Înainte de a vă înregistra copilul, discutați despre starea copilului dumneavoastră cu instructorul pentru a stabili dacă instructorul este echipat pentru a beneficia cel mai bine copilul dumneavoastră.
