Yoga este de obicei gândită ca metodă de antrenament a unui adult, dar poate beneficia și de copii. Pe lângă faptul că este o modalitate eficientă de a îndeplini cerințele zilnice de activitate fizică, ea poate ajuta copiii să devină mai coordonați și să îmbunătățească concentrarea pe măsură ce copilul dumneavoastră practică diferitele poziții. Prin retehnologizarea anumitor poziții și prezentarea lor într-un mod tânăr, puteți crea planuri de lecții de yoga pentru copii, care să le mențină angajați. Yoga poate fi o iubire pe tot parcursul vieții pentru copilul dvs. dacă creați fundația potrivită.
Videoclipul zilei
Pregătirea
La fel ca orice alt tip de exercițiu fizic, pregătirea adecvată este cheia unui antrenament sigur și confortabil. Asigurați-vă că copilul sau copiii pe care îi învățați sunt pregătiți pentru clasă, cerându-le să folosească baie. Cereți copiilor să poarte haine confortabile pe care să le poată deplasa și să evite agățarea bijuteriilor. Fiecare copil trebuie să aibă o sticlă de apă și un covoraș, împreună cu orice alte mijloace pe care le puteți folosi în timpul orelor de curs.
->Stretching
Du-te pe copii într-o varietate de întinderi care ajută să-și pregătească trupurile pentru yoga. Începeți prin a avea copiii să se așeze pe covor cu picioarele picioarelor împreună. Întindeți fiecare dintre cele mai importante grupuri musculare, inclusiv picioarele, abdominalele, brațele, gâtul și spatele. Lumina rulează, de asemenea, gata corpul copilului pentru yoga, așa că încercați să jucați un joc rapid de etichete în jurul camerei, dacă este posibil. Apoi, copiii au completat câteva exerciții de respirație pentru a se calma și pentru a începe antrenamentul.
Poses
Anumite poziții sunt potrivite în special pentru copii, deoarece sunt ușor de înțeles și de realizat. Alegeți poziții pentru lecția dvs., care pot fi ușor vizualizate, cum ar fi cele bazate pe animale sau obiecte familiare. De exemplu, Tree pose este ușor de replicat pentru copii. În timp ce demonstrați poses, vorbiți despre obiect sau animal pentru a obține cea mai bună poziție de la copii cât mai mult posibil. Când faci Cat ridica, vorbeste despre pisici, sunetele pe care le fac si felul in care se misca. În timp ce stați în picioarele lui Lion, cereți-le copiilor să râdă ca un leu.
Jocuri
Yoga pentru copii nu trebuie întotdeauna să fie despre posiunile. Prin adăugarea de jocuri în lecția dvs., veți angaja copiii în timp ce dovediți că yoga poate fi un mod distractiv de a rămâne în formă. De exemplu, ați putea crea un curs de obstacole yoga, realizat din ajutoarele de antrenament de yoga la diferite stații. Când un copil ajunge la un anumit obstacol, trebuie să facă poziția corectă înainte de a merge mai departe. Sau joacă "Yogi Says", o versiune a lui Simon Says, sugerează site-ul The Kids Yoga Resources.
