Pentru persoanele cu probleme la genunchi, atunci când tratamentele mai puțin invazive nu reușesc, unii vor opta pentru înlocuirea articulației genunchiului. Cei care suferă înlocuirea genunchiului ar putea dori să includă yoga în o parte a regimului lor de vindecare postoperatorie. Dar dacă nu se face cu atenție și cu modificări adecvate, yoga ar putea face genunchi să se simtă mai rău.
Videoclipul zilei
Înlocuirea genunchiului
Pentru a efectua o înlocuire totală a genunchiului, chirurgul retușă articulația genunchiului și îndepărtează osul și cartilajul din jur. Aproximativ 300 000 de americani au această procedură efectuată anual, potrivit Institutului Național de Sănătate, iar acest număr crește. Femeile și persoanele obeze de ambele sexe sunt foarte susceptibile de a suferi probleme la genunchi. După intervenția chirurgicală, genunchiul de înlocuire se va comporta diferit, undeva între 120 și 155 de grade de flexie, potrivit profesorului de yoga Dean Lerner. Aceasta înseamnă că genunchiul nu se va înclina aproape la fel de mult cum ar fi înapoi atunci când ar fi mai sănătos și mai flexibil.
Aliniere
Dacă ați avut o înlocuire a genunchiului, informați-vă pe profesorul de yoga înainte de a începe cursul. Va trebui să fiți deosebit de atenți la aliniere și profesorul dvs. va dori să vă supravegheze cu atenție. Protejează-ți genunchii ținându-i aliniat cu gleznele și șoldurile. Dacă genunchii tăi încă rănesc, întreabă-l pe profesor pentru modificări. Pozițiile permanente realizate cu alinierea atentă vor întări hamstrările și cvadricepsul, care adesea devin mai slabe după operație.
Modificări
Posesele care au fost odată ușoare se pot simți acum mai puțin fericite. În loc să faci un porumbel, o șoldă populară de șold care pune presiune asupra genunchiului, răstoarnă și traversează glezna stângă peste coapsa dreaptă, apoi trage coapsa dreaptă spre piept până când simți întinderea stângii a șoldului. În această poziție, veți avea mai mult control asupra presiunii exercitate asupra genunchiului înlocuit. În balanța în picioare prezintă vulturul, picioarele dvs. nu s-ar putea înfășura unul în celălalt așa cum au făcut-o odată. Nu vă faceți griji.
Folosiți elemente de recuzită
Recuzită ca curele, blocuri și pături sunt de mare ajutor pentru yoghini, mai ales după un eveniment fizic traumatic, cum ar fi înlocuirea genunchiului. În poziții care necesită multă flexie, asigurați-vă că aveți suficient sprijin. Așezați pe un bloc este util în poziții cum ar fi scaunele adânci sau erou pose, în care încercați să vă așezați între picioarele dvs. cu ghearele îndreptate înapoi pe ambele părți ale șoldurilor. Adresați-vă profesorului dvs. pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a utiliza elemente de recuzită pentru a scădea presiunea și tensionarea genunchilor.
