Rinichii sunt două organe în formă de fasole situate în mijlocul spatelui. Sarcina lor principală este să filtreze reziduurile din produs și excesul de apă din sângele dvs., care se transformă în urină, trece prin ureter și stochează în vezica urinară până când vă ușurați. O piatră de rinichi provine din substanțe cristalizate în urină. În timp ce apa potabilă oferă cea mai bună modalitate de a vă elimina sistemul urinar, tehnicile de yoga și tehnicile de respirație pot ajuta la menținerea sănătății rinichilor.
Videoclipul zilei
Simptome
Pietrele la rinichi sunt mai frecvente la bărbații cu vârsta peste 40 de ani, deși oricine le poate obține. Riscurile crescute pentru pietrele la rinichi includ deshidratarea; o dieta bogata in proteine, sodiu sau zahar; obezitate; boli digestive; și infecții ale tractului urinar. Când o piatră de rinichi începe să călătorească în ureter, vă puteți simți durerea în părțile laterale, spate, abdomen inferior sau înghinale sau sub coaste.
Inapoi Indoire
Indoiala posibila poate ajuta cu pietre la rinichi. Evitați coturile așezate și în picioare.
Cobra pose încurajează respirația profundă și masajează rinichii. Lie pe burta cu mâinile tale plat pe podea de pe fiecare parte a pieptului. Asigurați-vă că picioarele și picioarele sunt paralele. Inspirați, prelungeșteți coloana vertebrală și ridicați pieptul și capul de pe podea. Țineți câteva respirații.
Camel pose îmbunătățește circulația sângelui. Îngenunchează pe podea, prelungește coloana vertebrală, deschide pieptul și atinge picioarele. Țineți degetele de la picioare și coapsele perpendiculare pe podea. Țineți câteva respirații.
Ascensoarele picioarelor
Poziția ridicată a picioarelor vă întărește sistemul digestiv, precum și mușchii abdominali. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau dureri de spate mai mici, practicați acest lucru cu atenție - sau nu deloc. Lie pe spate, inspirați și ridicați picioarele la 30 de grade, apoi la 60 de grade, apoi la 90 de grade. Țineți fiecare poziție timp de 10 secunde, apoi expirați și coborâți la 60 de grade, la 30 de grade și înapoi la podea.
Pose de restaurare
Picioarele de pe perete reglează presiunea sanguină și pot ajuta la tratarea tulburărilor renale. Așezați-vă pe un suport sau pe niște pliuri așezate de-a lungul peretelui și răsuciți picioarele pe perete. Capul și gâtul se odihnesc pe podea, iar brațele în lateral. Așteptați aici cinci minute.
Exercițiu de respirație
Respirația alternativă a nărilor vă oxigenează sângele și vă îmbunătățește circulația. În primul rând, inspirați prin nara stângă, folosind degetul mare pentru a închide nara dreaptă. Închideți nara stângă cu degetul din inelul drept și expirați, apoi inhalați, prin nara dreaptă. Închideți nara dreaptă și expirați prin stânga. Repetați pentru patru runde.
Considerații
Consultați-vă medicul înainte de a vă exercita aceste exerciții pentru pietre la rinichi. Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți dureri severe, greață, vărsături, febră sau frisoane.
