Cuvântul "flabby" poate însemna lucruri diferite pentru diferiți oameni, dar este probabil sigur să descrie starea existențială a flambibilității ca o combinație de mușchi subdezvoltate și exces de grăsime. Bineînțeles, atunci când vine vorba de îmbunătățirea imaginii corpului, brațele bine tonate și bine formate sunt de obicei în fruntea listei atât pentru bărbați, cât și pentru femei, iar yoga oferă într-adevăr multe poziții care vor dărui brațele cu putere și definiție.
Video al zilei
Citește mai mult: Este Yoga sau Gym-ul cel mai bun mod de a scădea în greutate?
Asanele pentru armele tonificate
Multă dacă nu majoritatea muncii musculare în yoga este izometrică, ceea ce înseamnă că vă întăriți mușchii într-o poziție statică prin prinderea lor unul împotriva celuilalt sau împotriva gravitației. Cu exerciții izometrice lungimea mușchiului nu se schimbă. Pentru că vă mențineți o poziție statică în timp ce le faceți, ele vor strânge mușchii într-o singură poziție, deci veți avea nevoie de mai multe unghiuri diferite de atac pentru a acoperi toate bazele. Din fericire, yoga este conceput pentru a se amesteca și a se potrivi pozițiilor.
Scânduri și mai mult
Un loc excelent pentru a începe este cu poza de placă, una dintre cele mai elementare dar eficiente poze de yoga. Practic, vă asumați o poziție ca și cum ați fi în partea de sus a unui push-up și țineți-l cât de mult poți. Scândurile - și numeroasele sale variații - lucrează brațele de la încheieturi până la umeri, dar mai ales la triceps. Acestea au, de asemenea, avantajul suplimentar de a vă consolida mușchii de bază, mai ales dacă aruncați în brațul abdominal în timp ce sunteți la el. Încovoierea coatelor, coborârea în Chaturanga și menținerea lor pentru câteva respirații va face și mai mult brațele.
Puneți-i pe toți împreună
De asemenea, puteți combina cherestea cu posesiunea testată și adevărată a câinelui Down, care alungă mușchii din spate și construiește forța umărului la pornire. Sau, începeți într-o poziție verticală și aveți un exercițiu destul de complet numit Sun Salutations, care vă cere să vă întindeți brațele spre cer, ceea ce este, de asemenea, bun pentru tonifierea brațelor stâncoase.
Fat trebuie să meargă mai întâi
Puteți avea mușchii mari ai brațelor, dar ei vor fi doar un secret bine păstrat dacă sunt acoperite cu prea mult exces de grăsime corporală. Dacă sunteți supraponderal, cu toate mijloacele faceți yoga, dar va trebui să pierdeți în greutate în timp ce sunteți la ea. Din păcate, în ciuda abundenței sale incredibile de beneficii, yoga nu este mare pentru arderea caloriilor; conform Consiliului american privind exercițiul, vă puteți aștepta să ardeți doar aproximativ 144 de calorii într-o clasă de yoga de 50 de minute Hatha. Chiar și yoga de putere arde doar aproximativ 237 de calorii în 50 de minute.
Citește mai mult
: Ce fel de yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
