Exerciții de yoga pentru ganglioni limfatici umflați în gât

Dacă aveți o răceală sau o altă infecție virală, vă puteți simți umflarea ganglionilor limfatici pe părțile laterale ale gâtului. Aceasta este o reacție pozitivă care indică faptul că ganglionii limfatici funcționează pentru a elimina infecția. Alte cauze ale ganglionilor limfatici umflați sunt expunerea la bacterii și pot duce la condiții mai grave. Când vă confruntați cu glandele umflate, discutați cu medicul înainte de a utiliza yoga pentru a ameliora simptomele.

Videoclipul zilei

Nodul limfatic

Când corpul tău răspunde cu ganglioni limfatici umflați, umflarea este o reacție la o problemă din corpul tău. Este posibil să aveți dureri sau sensibilitate la atingere de-a lungul laturilor gâtului. De asemenea, pot apărea alte simptome, cum ar fi nasul curgător, gâtul zgâriat sau creșterea temperaturii. Dacă aveți semne de infecție, ganglionii limfatici cresc producția limfatică pentru a lupta împotriva infecției.

Sistemul dvs. limfatic mișcă lichidul limfatic în tot corpul pentru a elimina infecția. Din păcate, sistemul limfatic nu funcționează pe cont propriu cum inspiră inima dumneavoastră sângele. Pentru ca fluidul limfatic să se miște, trebuie să vă mișcați. Contracția musculaturii vă ajută să forțați lichidul limfatic în întregul corp pentru a vă curăța sistemul.

Inversiuni

"Joga Journal" recomandă poziții inversate în care capul este sub inima ta pentru a reduce umflarea gâtului. Când lichidul limfatic funcționează împotriva gravitației, acesta curge în sistemul respirator pentru a se lega de germeni. Când vă întoarceți într-o poziție verticală, limfața se întoarce la noduri pentru a lupta împotriva germenilor. Puteți efectua o mișcare îndoită în picioare, ridicându-vă înălțime și apoi plierea înainte de șolduri. Picioarele rămân drepte, pe măsură ce vârful capului tău atârnă spre podea. Dacă sunteți în stare, plasați-vă palmele pe podea; așezați antebrațele deasupra genunchilor pentru a vă sprijini spatele. Rămâneți în Bending Forward Forward timp de două până la cinci minute când respirați adânc.

Câine descendentă

O altă poziție inversată de yoga pentru a reduce glandele umflate ale gâtului este Coborârea câinilor. Începeți pe toate patru și apoi îndreptați picioarele pentru a vă apăsa șoldurile spre cer. În câinii care se confruntă în jos, tocurile dvs. se apasă spre podea, pieptul se apasă spre vârfurile picioarelor și gâtul se relaxează. Inspirați și expirați prin nas, pe măsură ce vă mențineți Coborâșul pentru 10-20 de respirații.

Lion Pose

Lionul pozitiv întărește ganglionii limfatici în gât. Lion poza este o postură așezată care începe cu tine îngenunchează cu picioarele în spatele tău. Traversați piciorul drept peste stânga și apoi vă scufundați șoldurile pe tocuri. Mâinile sunt pe partea din față a picioarelor, cu degetele împrăștiate ca niște gheare de leu.Inspirați și apoi deschideți-vă gura larg, scoateți limba și apăsați vârful limbii în jos pe măsură ce expiră cu voce tare. Puteți face un sunet "ha" în timp ce respirați. Finalizați hohotele de două sau trei ori înainte de a vă traversa picioarele pe cealaltă cale și repetând.