Yoga și congestia toracică

Medicina ayurvedică recunoaște trei tipuri de bază de energie primară numite doshas. Aceste trei vata, pitta și kapha - sunt elementele de bază ale lumii materiale. Când sunt în armonie în corp, totul este bine. Când nu sunt, vă îmbolnăviți.

Videoclipul zilei

Făcut din elemente de apă și pământ, kapha dosha este lent, rece, greu și uleios. Kapha vă ține la pământ, dar când devine prea predominant, puteți să vă simțiți congestionați din cauza răcelii sau alergiilor, printre alte simptome. De fapt, excesul de kapha are de a face cu întregul organism înfundând și devenind lent, mental, fizic și emoțional.

Abordarea yoghină sau aryuvedică a congestiei toracice este de a împiedica Kapha și a aduce celelalte doshas în echilibru. Acest lucru se poate face cu asanas (poses) care reechilibrează chakrele, cu alimente sănătoase de restaurare și cu practici de purificare.

Citește mai mult: Asanele pentru excesul de Kapha ajuta la întărirea și purificarea corpului și la refacerea vitalității. Poses ar trebui să aibă loc suficient de lung pentru a provoca un pic, dar nu la punctul de stres sau tulpina.

Pentru toate problemele congestive, doriți să stimulați sistemul limfatic, iar Bound Angle pose, care deschide abdomenul, pieptul și vintre, va realiza acest lucru. Doar sprijiniți coapsele exterioare cu pătură sau altul. Dacă aveți congestie toracică, probabil că ați avut și un cap înfundat, iar Big Toe prezintă - o simplă îndoitură în picioare, în care vă apucați de toesiile mari - vă va ajuta și pe amândouă.

->

Cobra pose aduce clearance-ul la zona pieptului. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Considerații dietetice

Yoga este o abordare a întregului corp asupra sănătății, astfel încât să nu puteți separa într-adevăr dieta de orice altceva. În primul rând, doriți să evitați anumite alimente care tind să provoace stagnarea energiei și a digestiei. Pentru început, reduceți consumul de lactate, care contribuie la flegma și minimizați nucile și semințele, carnea roșie, sarea, uleiurile și alte grăsimi. Alimentele care ajută la mutarea acelui bagaj suplimentar Kapha cuprind printre altele mirodenii fierbinți, legume de către camion, fasole, fructe ușoare cum ar fi mere, rodii și pere. Evitați fructele mai grele, cum ar fi bananele și avocado.

Alte sfaturi

Un exces de kapha vă poate face sensibilitatea deosebită la medii reci și umede și puteți beneficia de surse de căldură uscată, cum ar fi un tampon de încălzire sub spate sau o lampă de soare îndreptată spre piept. Este, de asemenea, cel mai bine pentru a evita aerul rece, vânt, evitând în special expunerea plămânilor, nasului și gâtului.

Citește mai mult:

Exerciții de respirație pentru întărirea plămânilor