Yoga este o disciplină veche care oferă beneficii atît corpului, cît și minții. Practica a existat de mii de ani, iar numărul de practicieni crește în fiecare an. Conform unui raport al revistei "Yoga Journal" din 2008, mai mult de 15 milioane de americani practică yoga. Deși aproape trei sferturi din practicanții de yoga actuali sunt femei, practica are multe beneficii și pentru bărbați.
Videoclipul zilei
Atletism
Practica periodică de yoga vă poate îmbunătăți performanțele atletice și poate reduce disconfortul după alte antrenamente. Yoga vă întinde mușchii, ceea ce poate ameliora tensiunea și crampele musculare. Yoga poate, de asemenea, să scadă acumularea de acid lactic în sânge după ce ați lucrat, ceea ce poate ameliora rigiditatea musculară și disconfortul.
Îmbunătățirea stresului
O practică regulată de yoga poate avea beneficii în reducerea stresului. Hatha yoga, un stil de yoga, se concentrează pe mișcări mai lente, mai meditative, care pot fi deosebit de utile în promovarea relaxării. Yoga vă ajută să identificați tensiunea pe care o aveți în corp și în mintea voastră și vă poate ajuta să eliberați-o. Barbatii au un nivel de stres mai mare decat femeile, ceea ce inseamna ca barbatii pot beneficia in special de efectele de stres-ameliorare ale practicii regulate de yoga.
Forța musculară
Yoga folosește corpul ca rezistență, care construiește forța musculară. Armata Statelor Unite utilizează antrenamentele de yoga pentru a instrui soldații și descrie clasele ca fiind cel puțin la fel de intense ca și calisthenica tradițională, dacă nu chiar mai mult. Antrenamentele de yoga pot construi forța nucleului, oferind totodată un antrenament total.
Mental Focus
Yoga vă poate îmbunătăți concentrarea mentală, în parte prin eliminarea minții în timpul antrenamentului. Aceleași aspecte lentă, meditative ale yoga care oferă ameliorarea stresului vă disciplinează mintea, ceea ce poate face mai ușor să vă concentrați asupra sarcinilor zilnice. Potrivit site-ului pentru revista "Canadian Living", sportivi precum John McEnroe și Kareem Abdul-Jabbar au folosit o practică de yoga pentru a-și îmbunătăți concentrarea și concentrarea, ceea ce ia ajutat să câștige în sporturile respective.
