Reducerea riscului de apariție a cancerului de prostată ar trebui, bineînțeles, să fie pe lista dvs. de priorități de prevenire a sănătății, dar și alte aspecte ale sănătății prostatei important. Prostatita afectează aproximativ 50% dintre bărbați, majoritatea sub 50 de ani; hipertrofia prostatică benignă afectează jumătate dintre bărbații mai mari de 60 și 90% dintre bărbații mai mari de 85 de ani. Aceste condiții de prostată provoacă durere și disconfort, urinare frecventă, precum și provocări urinare.
Puteți considera că produsele farmaceutice reprezintă singura opțiune pentru a vă gestiona sănătatea prostatei, dar anumite strategii naturale pot fi la fel de eficiente - fără toate efectele secundare potențiale. Intervențiile dietetice, cum ar fi consumarea multor legume proaspete și cereale integrale, reducând în același timp aportul de carne roșie, pot fi eficiente, de exemplu.
Citeste mai mult:
Yoga poseda pentru consolidarea podelei pelvine
Mula Bandha "Blocurile" corpului nu sunt asanas, per se - sunt legaturi sau contractii musculare care fac posiunile mai eficiente și sporiți controlul asupra energiei. Mula bandha este blocarea rădăcinii, în care vă angajați mușchii podelei pelviene. Utilizarea strategică a blocării în practică vă oferă controlul asupra acestor mușchi adesea trecuți peste vedere, astfel încât să nu le tensionați cronic sau să le permiteți să devină prea slăbiți și leneși. Aceasta vă oferă o relație pozitivă cu regiunea în care stați prostata dumneavoastră.
Utilizați mula bandha se prezintă, cum ar fi Coborârea în față a câinelui, Hero pose sau Bridge pose, de exemplu.
-> Împingeți podeaua pelvină în timp ce țineți câinele în jos. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images
Poziția de înclinare în picioare
Poziția de înclinare-mână-la-toe mare este în general considerată ca o întindere a hamstringului, dar comprimă podeaua pelviană și stimulează regiunea în care există prostata. Pentru a face poza, stați pe spate cu piciorul drept extins. Întindeți o curea în jurul piciorului stâng sau țineți degetul mare cu degetele stângi și extindeți piciorul până la tavan. Scoateți ușor piciorul mai aproape de tors. Țineți câteva respirații, eliberați și repetați de cealaltă parte.
Unghiul adâncit
Unghiul îmbinat vă deschide gâtul și șoldurile. Angajați mula bandha în această poziție pentru a angaja în continuare prostata. Pentru a face poza, stați pe oasele voastre și trageți tălpile picioarelor împreună.Permiteți-vă genunchii să cadă în părțile laterale ale camerei, cum ar fi aripile fluturilor. Inhale, stai înalt; pe măsură ce expiră, îndoiți-vă de la vârfurile șoldurilor pentru a vă îndrepta pieptul spre interiorul picioarelor. Țineți foldul pentru cinci sau mai multe respirații.
Boat Pose
Boat pose reprezintă o provocare provocatoare, stimulantă pentru regiunea abdominală inferioară. Construiți variația completă în timp. Pentru a face Boat pose, stai pe oasele tale, cu genunchii îndoiți și picioarele plantate. Înclinați-vă ușor și angajați-vă mușchii abdominali. Ridicați picioarele de pe podea pentru a vă echilibra pe spatele oaselor. Păstrați-vă spatele lung și pieptul ridicat. Versiuni mai intense ale poziției ați ridicat picioarele mai sus, astfel încât ghimpele să fie paralele cu podeaua sau picioarele îndreptate pentru a forma un unghi de 45 de grade cu podeaua.
Citeste mai mult:
Broga: De ce baietii ar trebui sa adauge yoga la rutina lor de fitness
