Refluxul acid este o plângere obișnuită digestivă, adesea cauzată de dezechilibru alimentar sau ca efect secundar al obezității sau al sarcinii. Efectele calmante, de centrare a unei practici de yoga blânde combinate cu îndrumările dietetice yogice pot ajuta la atenuarea simptomelor refluxului de acid; totuși, nu toate pozițiile de yoga sunt potrivite pentru persoanele care se confruntă cu acid reflux, iar yoga singură poate fi insuficientă pentru a trata boala. Persoanele care suferă de simptome de reflux de acid ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca să practice yoga.
Video al zilei
Condiție
Refluxul de acid, cunoscut și sub numele de boala de reflux gastroesofagian sau GERD, este o afecțiune în care acidul gastric se ridică în esofag datorită unei funcționări defectuoase care separă conținutul esofagului și a stomacului. Frecvent descrisă ca indigestie acidă, această afecțiune are ca rezultat o senzație cronică de arsură în gât și piept, adesea exacerbată de substanțe precum alcoolul, citricele, cofeina, ciocolata, alimentele bogate în grăsimi și alimentele înțepătoare precum usturoiul, ceapa și condimentele. Tratamentul convențional include utilizarea de antiacide, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și adaptări ale stilului de viață și al dietei; dar yoga poate suplimenta aceste modificări pentru a contracara indigestia și pentru a aduce pacienții o ușurare.
Posturi
Potrivit profesorului de yoga și a colaboratorului jurnalismului yoga Barbara Kaplan Herring, anumite yoga prezintă o digestie bună și ameliorează simptomele unor condiții cum ar fi refluxul de acid. Aceste poziții includ poziții de restaurare, cum ar fi șolduri înclinate, susținute de spate și versiuni laterale modificate care reduc aciditatea digestivă și cresc aportul de sânge în regiunea abdominală. Posibilități specifice includ încercarea lui Supta Baddha Konasana sau Poziția înclinată a unghiului, Supta Sukhasana sau Poziția înclinată ușor în picioare, Parsvottanasana sau Intensa Side-Stretch pose.
Kaplan Herring sugerează că persoanele care suferă de afecțiuni digestive evită posibilele yoga care comprimau zona abdominală, cum ar fi îndoiturile în picioare sau așezate în față. De asemenea, trebuie evitate inversii complete, cum ar fi suporturile pentru cap, pentru a preveni simptome precum dureri de cap și vărsături. În cele din urmă, yoga fizic obositoare poate exacerba simptomele refluxului de acid și nu ar trebui să fie practicată atunci când simptomele sunt prezente.
Considerații
Deși yoga poate fi benefică pentru persoanele care se ocupă de refluxul de acid, nu este un tratament eficient în sine. Dieta joacă un rol esențial în evitarea și controlul refluxului de acid, la fel cum modificările stilului de viață ajută la digestie, cum ar fi consumul mai lent și consumul redus de alcool și cafeină. Amintiți-vă că acești factori sunt o completare necesară la yoga atunci când doriți să vă simțiți scutiți de simptomele refluxului acid și consultați un medic sau un dietetician pentru a determina ce alimente și substanțe sunt cele mai bune pentru sănătatea dumneavoastră individuală.
Atenție
