XL Glider este un aparat de exerciții aerobic de la QVC. Mașina se îndoaie împreună pentru o depozitare ușoară și este mai mică decât alte stiluri de echipament aerobic. QVC susține că XL Glider oferă un antrenament total, cu un impact minim asupra articulațiilor. Mașina arată similar unei mașini de schi fond, cu excepția faptului că pedalele sunt suspendate în aer. Acesta este alimentat manual și mimează mersul pe jos și alergând mișcări pentru un antrenament cardio bun.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Puneți un picior pe platforma piciorului și apucați mânerul corespunzător pentru spumă. Ridicați-vă în sus, astfel încât să puteți plasa celălalt picior pe platforma goală și să-l prindem pe cealaltă mână.
Pasul 2
Înclinați puțin și îndoiți ușor genunchii. Evitați blocarea genunchilor. Decideți de ce parte doriți să începeți să vă duceți. Începeți cu piciorul care se simte cel mai natural pentru a începe să alunece.
Pasul 3
Împingeți un picior înainte ca și cum ați merge sau ați alergat pe pământ. În același timp, trageți mânerul corespunzător spre dvs. Mânerul se va deplasa spre dumneavoastră ca rezultat al mișcării pedalei, dar trăgând-o ajută să lucrați în partea superioară a corpului.
Pasul 4
Apăsați piciorul opus înainte într-o mișcare netedă, pe măsură ce celălalt picior se întoarce spre dvs. Coordonați mișcările astfel încât picioarele și brațele să alunece într-un ritm bun. Pentru a face antrenamentul mai dificil, măriți viteza de glidare. Dacă doriți să vă concentrați asupra corpului inferior, îndepărtați-vă mâinile de pe mâner și pompați-le în lateral cu aceeași mișcare în timp ce continuați să vă alunecați cu picioarele.
