Ciclismul pe bicicleta montană reprezintă o modalitate excelentă de a intra în formă și de a te distra, dar devine rapid mai puțin distracție dacă aveți dureri de încheietura mâinii legate de activitățile dvs. de echitatie. Câteva probleme, inclusiv postura necorespunzătoare și o motocicletă montată prost, pot provoca dureri la încheietura mâinii. Prin urmare, este posibil ca unele ajustări simple să vă ajute să vă simțiți fără durere. În caz contrar, poate fi necesar să vă consultați medicul pentru tratament, deoarece unele afecțiuni medicale pot provoca dureri la încheietura mâinii în timpul ciclismului.
Videoclipul zilei
Postura necorespunzătoare
Dacă aveți o postură inferioară de corp superioară, puteți suferi dureri de încheietura mâinii de pe mânerul pentru biciclete de munte. Asigurați-vă că nu încercați să vă sprijiniți corpul cu încheieturile și mâinile pe ghidon. Dacă observați că exercitați o presiune semnificativă asupra încheieturilor, rotiți-vă umerii înapoi și îndoiți ușor coatele, ceea ce vă va oferi o capacitate mai bună de a absorbi șocurile. În plus, încercați să înclinați șaua bicicletei înapoi într-o mică cantitate, deoarece dacă ați poziționat șaua prea departe în față, veți avea tendința de a aluneca înainte și de a vă pune prea multă greutate pe încheieturile mâinii.
Îndepărtarea potrivită
Dacă durerea de încheietura mâinii continuă, chiar dacă ați făcut ajustări ale posturii dvs., este posibil să aveți o bicicletă montană care nu vă potrivește în mod corespunzător. Pentru a afla, măsurați distanța dintre vârful șezutului și centrul ghidonului. Această distanță trebuie să fie egală cu distanța dintre sfârșitul degetului mijlociu și colțul exterior al cotului. Dacă este prea lungă, probabil că depășiți și poate excesați presiune asupra încheieturilor, în timp ce, dacă este prea scurt, vă puteți pune încheieturile într-o poziție dificilă. Vedeți un regulator profesionist de biciclete, dacă este necesar, pentru ao face corect.
Paralizia ciclismului
Paralizia ciclismului, un alt nume pentru o afecțiune numită neuropatie ulnară, implică inflamarea nervului ulnar, care intră în mâna din braț. Simptomele includ furnicături la degetul mic, împreună cu amorțeală și durere la încheietura mâinii care uneori se extind în mâna ta.Deoarece nervul ulnar trece prin încheietura mâinii, șocurile pe care le absorb cu încheieturile din ghidon vă pot irita acest nerv, cauzând problema. Dacă simptomele se potrivesc cu cele ale paraliziei ciclismului, discutați cu medicul despre teste care pot diagnostica starea. Odată ce ați fost diagnosticat, oprirea programului dvs. de ciclism timp de până la o lună ar trebui să dea inflamația o șansă de a scădea.
