Orice exercițiu este, în general, mai bun decât nici un exercițiu, dar exercitarea în cele mai grave momente poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Ești mai bine să eviți exercițiile fizice în anumite momente ale zilei sau când suferă de boli specifice. Există, de asemenea, o serie de mituri în ceea ce privește momentele grele de exercitare care nu au nici o bază în adevăr.
Videoclipul zilei
Primul lucru în dimineața
Antrenamentele de dimineata pot fi o modalitate eficienta de a-ti incepe ziua atata timp cat iti dai corpului sansa de a te trezi complet. Una dintre cele mai grave vremuri de a face exerciții este între 6 și 8 ani. m., potrivit lui WomenFitness. net, deoarece muschii sunt încă rigidi de a fi imobili în timpul somnului. Antrenamentele de dimineață pot funcționa dacă dai corpului tău câteva ore să te trezești și să te încălzi în mod adecvat înainte de antrenament. Începeți fiecare antrenament cu o întindere ușoară și, treptat, ușurați rutina, mai degrabă decât pornind la viteză maximă.
Gripa, febră sau răni
Dacă aveți gripa, febră sau semne de boală care sunt sub gât, stați departe de exerciții fizice. Corpul tău are nevoie de toată puterea sa pentru a lupta împotriva a ceea ce suferă și nu are deloc de rezervat pentru un antrenament. Simptomele care au lovit sub gât includ greață sau dureri de stomac, congestie sau o tuse severă și dureri de tot corpul. Dacă vă recuperați o vătămare corporală, mai ales o vătămare excesivă cauzată de o mișcare repetitivă în antrenament, nu reluați mișcarea repetitivă până când vătămarea nu este complet vindecată și aveți aprobarea medicului dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate recomanda alte exerciții pe care le puteți efectua, dacă există, în timp ce corpul dumneavoastră se vindecă.
chiar inainte de pat
Exercitiul viguros imbunatateste ritmul cardiac si devine sangele curge, nu cea mai buna stare pentru incercarea de a dormi. Evenimentele de antrenament sunt eficiente atunci când le faceți între 5 și 7 p. m., care dă corpului tău suficient timp să se oprească înainte de a te culca. Dacă trebuie să exersați mai târziu de 7 p. m., lipiți cu o activitate ușoară, ca o plimbare moderată în jurul blocului.
Mituri
Există mai multe mituri despre momentele greșite de a-ți exercita. Nu există niciun motiv să nu vă exercitați atunci când aveți o răceală, să simțiți că s-ar putea să vă răcoriți sau să fiți stresați. Având musculare dureroase nu este un motiv valid pentru a sări peste un antrenament, atâta timp cât îl păstrați ușor și nu ridicați greutățile de două zile la rând. Fiind obosit în timpul exercițiilor fizice este în regulă, atât timp cât nu sunteți jet-lagged sau atât de epuizat că vă cădea peste și exercițiu ar putea fi periculos.
