Antrenamente din anii 1940 și 1950

Nomadii primitivi au petrecut zile de vânătoare și adunare și au călătorit mile pe jos în triburile vecine pentru a-și împărtăși recompensele și pentru a sărbători vânatul de succes. Prin 2500 B.C., Confucius a exprimat ideea că o serie de boli pot fi prevenite prin exerciții fizice. Dezvoltarea antrenamentelor organizate a continuat odată cu evoluția societăților. În anii 1940, dificultățile economice și începutul celui de-al doilea război mondial au precipitat nivelele de fitness care nu au reușit.

Videoclipul zilei

Jumping Jacks

Recruții care au intrat în serviciile armate în timpul celui de-al doilea război mondial s-au dovedit a fi incapabili să-și îndeplinească datoria, potrivit Universității din New Mexico. Datorita nivelului scazut de fitness fizic, cercetatorii au inceput sa dezvolte linii directoare pentru testele de fitness cardiovasculare. Jumping jacks, dezvoltat de ofițerul West Point John "Black Jack" Pershing în Primul Război Mondial, au fost folosite pentru a crește rezistența cardiovasculară la soldați și au intrat în mainstream în același timp.

Jack LaLanne a inceput sa dezvolte aparate de scripete de rezistenta, inclusiv echipamente de extensie a piciorului, inca din 1936. A deschis un club de sanatate in California, dar stilul sau unic de antrenament nu a facut a devenit popular până în anii 1950, când a lansat un program de televiziune de fitness. LaLanne, care de multe ori este considerată tatăl fitness, a promovat pregătirea în greutate ca mijloc de obținere a unei calități superioare de fitness.

->

Calisthenics

Jack LaLanne a adus, de asemenea, calisthenica în casa prin intermediul emisiunii sale TV "The Jack LaLanne Show". Antrenamentele sale aerobice și programele de aerobic au completat antrenamentele de antrenament în greutate. Gospodinele din toată țara au lucrat împreună cu LaLanne, făcând muștiucuri unilaterale, marșând în poziție, lovind înălțime și ridicând piciorușele. O mulțime de mama se găsea pe covorul ei de cameră, cu picioarele ridicate în înălțime, cu șoldurile sprijinite de mâini, cu bicicleta pentru tot ce merita.

Cinci exerciții de bază

Bill Orban a fost un jucător canadian de fotbal și hochei care a absolvit programul de educație fizică al Universității din California. Orban a proiectat programul 5BX, cinci exerciții de bază pentru Forțele Aeriene Regale canadiene în anii 1950. Un precursor al antrenamentului de circuit modern, premisa pentru antrenament a lui a fost că, dacă exersați timp de 15 minute pe zi, de trei ori pe săptămână, efectuând aceeași rundă de activități, veți rămâne sănătoși și potriviți. Cele cinci exerciții au inclus atingerea degetelor de la picioare, ab abdomene, împingeri, o alergare staționară și lovituri de picior. Programul ți-a cerut să construiești intensitate în antrenamentele tale, pe măsură ce rutina de 11 minute a progresat de-a lungul timpului.