Apă potabilă ca parte a unui program cuprinzător de scădere în greutate include reducerea caloriilor și creșterea activității fizice este o strategie bună pentru scăderea în greutate, mai ales dacă beți apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr. Nu este posibil să spui dacă bea 12 cești de apă este sănătoasă pentru tine, pentru că nevoia fiecărei persoane este diferită. Dar consumul prea mult de apă poate duce la intoxicarea cu apă, o condiție potențial mortală.
Videoclipul zilei
Cantitatea de apă necesară pentru o sănătate bună
Mulți se întreabă cât de multă apă ar trebui să bea în fiecare zi. Din păcate, există puține cercetări care pot oferi un răspuns definitiv. Nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt diferite. Dacă faceți o mulțime de exerciții intense, va trebui să beți mai multă apă decât o persoană inactivă. Dacă locuiți într-un climat fierbinte, va trebui să beți mai multă apă decât o persoană care trăiește într-o zonă moderată. De asemenea, este posibil să primiți lichid din alte băuturi sau alimente. Trebuie să discutați cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a afla dacă beți 12 căni de apă pe zi ar fi prea mult pentru dumneavoastră.
Apă potabilă și pierdere în greutate
Multe programe de scădere în greutate sugerează o creștere a apei în plus față de reducerea caloriilor și creșterea activității fizice. Un studiu din 2008 al femeilor supraponderale care participă la programele de reducere a greutății publicate în jurnalul "Obezitate" oferă unele dovezi că creșteri moderate ale apei de 4,39 cești au fost asociate cu pierderea în greutate de 5 lire sterline pe 12 luni. Dar dacă beți 12 cupe de apă în fiecare zi fără a reduce consumul de calorii sau creșterea activității fizice, este puțin probabil să pierdeți multă greutate. Consumul unor cantități mari de apă ar putea, de asemenea, să vă facă rău.
Intoxicarea cu apă
Dacă vă gândiți să creșteți cantitatea de apă pe care o beți, amintiți-vă că este important să nu beți prea mult, ceea ce poate duce la o stare potențial moartă numită intoxicație cu apă. Deși este cel mai frecvent observat la sugari, există și cazuri la copii și adulți mai mari. Intoxicatia cu apa poate duce la boala si moartea.Deoarece fiecare persoană are nevoi unice de apă, nu crește drastic aportul dumneavoastră, fără a vorbi cu un medic de îngrijire a sănătății.
