Nu toată lumea are destul timp liber să se dedice mersului la 8 mile pe zi. Cu toate acestea, dacă programul vostru vă oferă acest timp, profitați de el. Acest antrenament simplu poate juca un rol esențial în căutarea dvs. de a pierde în greutate, dar mersul pe jos nu va face neapărat să topească kilogramele. Pierderea de greutate cu succes necesită, de asemenea, o atitudine atentă față de dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Walk Off the Fat
Plimbarea pe o distanta de 8 mile, indiferent de ritmul tau, duce la o ardere semnificativa a caloriilor. Dacă vă mențineți un ritm de 4 mph în timpul plimbării, călătoria de 8 mile vă va duce două ore. În timpul unei plimbări de două ore la 4 mph, persoanele care cântăresc 150 și 200 de lire sterline arde 801 și respectiv 1 068 de calorii, conform ExRx. net. Arderea acestui număr de calorii în plimbarea zilnică crește șansa de a vă pune corpul într-un deficit caloric, ceea ce duce la scăderea în greutate.