Drumeții reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Nu numai că ardeți mai multe calorii decât veți merge pe o plimbare simplă, dar vă puteți bucura de frumusețea naturii în care faceți drumeții. Drumeții pot deveni mult mai mult decât un exercițiu pe care îl faceți pentru a pierde în greutate - poate deveni o obsesie sau, cel puțin, o activitate prețioasă.
Videoclipul zilei
Variabilele
Multe variabile diferite afectează greutatea pe care o veți pierde prin drumeții în mod regulat. Dieta, greutatea actuală și terenul în care vă urcați pot afecta toate rezultatele. Un lucru este sigur, totuși; dacă mâncați numărul adecvat de calorii pentru înălțimea, vârsta și sexul în timp ce faceți drumeții în mod regulat, veți începe să vedeți că kilogramele dvs. suplimentare dispar.
Drumeții vs. plimbări
Drumeții ard calorii considerabil mai mult decât mersul pe jos, iar dacă ați rămas în prealabil să faceți plimbări în jurul cartierului pentru exerciții, este posibil să observați o creștere accentuată a pierderii în greutate. O persoană de 175 de kilograme care urcă timp de două ore poate arde 1, 100 de calorii, cu condiția ca terenul să fie deluros. Dacă aceeași persoană își petrece două ore pe jos pe un teren plat, va arde aproximativ 500 de calorii. Pe parcursul unei săptămâni, dacă faceți excursii de șase ore în total, veți pierde o jumătate de kilogram mai mult decât cel care merge pe jos.
Terrain
Drumeții reprezintă o modalitate eficientă de a vă exercita. Cu cât este mai mare gradul pe care îl ridicați, cu atât mai puține kilometri va trebui să faceți drumeții pentru a vedea rezultatele. De exemplu, dacă mergeți la o treaptă de 20 de grade în picioare timp de șase mile, cheltuielile energetice rezultate sunt aceleași ca și cum ați fi urmat 18 kilometri pe kilometru, potrivit SocialHikes. com. Terrain afectează foarte mult numărul de calorii pe care le veți arde drumeții și, prin urmare, cantitatea de greutate pe care o veți pierde.
Pierdere în greutate totală
O persoană de 175 de kilograme care urcă de trei ori pe săptămână timp de două ore la fiecare ieșire va pierde aproximativ 1 lire pe săptămână dacă calorii consumate reprezintă numărul necesar pentru a menține greutatea. Rețineți că este posibil să pierdeți mai puțin dacă cântăriți mai puțin sau mai mult dacă greutatea dvs. este mai mare. Pentru a crește pierderea în greutate, faceți o pereche de drumeții lungi în fiecare lună. Luați în considerare backpacking-ul, care arde chiar mai multe calorii datorită greutății suplimentare pe care o purtați. Puteți avea o mulțime de distracție de drumeții la un loc de camping la distanță și de drumeții în a doua zi - arderea o mulțime de calorii, tot timpul.
