Vor fi exerciții agravate Coccyx Durere?

Coccisul este cozii dumneavoastră, care poate suferi de o serie de tulburări care se agravează atunci când vă exercitați. Tulburările coccyx variază de la infecții și tumori la vânătăi, umflături și chisturi. Cozonacul se rupe foarte rar, dar adesea are greutatea căderilor, ducând la vânătăi sau ligamente sfâșiate atașate osului.

Videoclipul zilei

Poziția

Evitarea

În timp ce vă recuperați durerea cavității bucale și luați medicamente antiinflamatorii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce umflarea, puteți face abdomenele pe o minge de stabilitate pentru a ușura presiunea. Șederea pe o pernă este de obicei recomandată în timp ce durerea dispare. Exercițiile efectuate în picioare, cum ar fi mersul pe jos și alergarea sau lucrul la un antrenor eliptic, de obicei, nu agravează durerea și pot fi efectuate cu un disconfort mic sau deloc.

Preparat

Durerea de Coccyx uneori este atribuită unei malformații a modului în care sunt stabilite oasele, ducând la o cavitate instabilă. Consolidarea mușchilor din jur poate ajuta la prevenirea durerii atunci când se exercită. Squats și lunges sunt exerciții de întărire eficiente pentru a efectua pentru a construi abductor de șold, gluteus și mușchii coapselor pentru a vă ajuta să vă stabilizați coccyx astfel încât acesta nu va face rău atunci când vă exercitați. Flexibilitatea este o altă cheie pentru prevenirea durerii de coccyx. Exercițiile de întindere, cum ar fi adâncurile adânci pe care le țineți în poziție, vă pot ajuta să scădeați cantitatea de durere pe care o suferiți.

Variații

Diverse alte exerciții pot exacerba coccixul atunci când aveți durere cauzată de o cădere sau altă traumă. Durerea de coccix poate fi de asemenea referită la durere și rezultat atunci când aveți și alte complicații, cum ar fi mușchii feselor tensionate, dureri de spate sau mușchii pelvieni slabi. Deoarece coccixul este atașat la podeaua pelviană, exercițiile care trag pelvina în față, cum ar fi rotația pelviană sau podul poate crește presiunea asupra cozii accidentate. Dacă durerea persistă, ar trebui să vedeți un medic pentru a exclude tumorile și pentru a se abține de la acele activități care doare. Modificați rutina exercițiilor fizice până când rezolvăți durerea de coccyx pentru a preveni apariția altor daune.